Chuyển đến nội dung chính

Máy Đo Đường Huyết Chính Hãng Itrust AC-301 Giá Rẻ Tặng Kèm 50 Que Thử + 50 Kim Chích

Máy Đo Đường Huyết Chính Hãng Itrust AC-301 Giá Rẻ Tặng Kèm Kim Que Thử + Kim Thương hiệu:          ITRUST Xuất xứ:                 Trung Quốc Bảo hành máy:        trọn đời Tặng Kèm Que Thử và kim Bệnh tiểu đường là căn bệnh mãn tính do rối loạn chuyển hóa. Nếu như người bệnh không biết cách kiểm soát tốt đường huyết của mình thì rất dễ gặp phải các biến chứng về tim mạch, mắt, suy thận, hoại chi thậm chí có thể dẫn tới tử vong. Chính vì người bệnh cần được thoi dõi chỉ số tiểu đường kiểm tra đường huyết trong máu của mình để có phương pháp điều trị phù hợp nhất. Máy Đo Đường Huyết Itrust AC-301 Tính năng nổi bật: - Máy Đo Đường Huyết Itrust AC-301 là sản phẩm cải tiến mới không sử dụng mã code que thử. Mang đến sự tiện ích và dễ sử dụng cho người dùng. - Máy Đo Đường Huyết Itrust AC-301 được sản xuất dựa trên công nghệ tiên tiến - Máy Đo Đường Huyết Itrust AC-301 Cho kết quả nhanh, độ chính xác ca...
Đăng nhận xét

10 mẹo đơn giản giúp ngủ nhanh trong 5 phút

 

💤 10 mẹo đơn giản giúp ngủ nhanh trong 5 phút

Bạn trằn trọc mỗi đêm, lật qua lật lại hàng giờ nhưng không thể ngủ? Tin vui là bạn có thể đưa cơ thể vào giấc ngủ nhanh chóng chỉ trong vòng 5 phút bằng một vài mẹo khoa học, tự nhiên, không cần dùng thuốc.


⏱️ 1. Áp dụng kỹ thuật thở 4–7–8

  • Cách làm:

    1. Hít vào bằng mũi trong 4 giây

    2. Giữ hơi thở trong 7 giây

    3. Thở ra bằng miệng trong 8 giây

  • Hiệu quả: Làm chậm nhịp tim, giảm lo âu, đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn.

🌙 2. Tắt hoàn toàn thiết bị điện tử

  • Điện thoại, TV, máy tính phát ra ánh sáng xanh gây ức chế melatonin – hormone giúp ngủ.

  • Hãy tắt mọi thiết bị ít nhất 30 phút trước khi ngủ.

🧘 3. Thử “quét cơ thể” (body scan)

  • Nằm nhắm mắt, chú ý lần lượt từng bộ phận từ đầu → chân

  • Mỗi nơi đi qua, cố gắng thả lỏng hoàn toàn

  • Đây là một dạng thiền giúp làm dịu toàn bộ hệ thần kinh

🌿 4. Dùng tinh dầu oải hương (lavender)

  • Nhỏ vài giọt vào gối hoặc khuếch tán tinh dầu trong phòng

  • Oải hương có tác dụng làm dịu tâm trí, giúp bạn dễ ngủ hơn

💧 5. Ngâm chân nước ấm 10–15 phút

  • Tăng tuần hoàn máu, giúp cơ thể thư giãn và dễ dàng chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi

📖 6. Đọc vài trang sách (loại không kích thích)

  • Tránh sách kinh dị, chính trị hoặc công nghệ

  • Chọn sách nhẹ nhàng, truyện ngắn hoặc tiểu thuyết thư giãn

  • Giúp làm dịu dòng suy nghĩ và gây buồn ngủ tự nhiên

🛏️ 7. Dọn dẹp giường và phòng ngủ gọn gàng

  • Không gian sạch, thơm và thoải mái giúp não dễ nhận tín hiệu “đã đến giờ ngủ”

  • Bật đèn vàng nhẹ hoặc dùng rèm chắn sáng nếu cần

🧠 8. Viết xuống những điều khiến bạn lo lắng

  • Nếu đầu óc bạn quay cuồng suy nghĩ, hãy viết nhanh ra giấy trước khi ngủ

  • Kỹ thuật “xả suy nghĩ” giúp làm trống tâm trí và ngủ dễ hơn

🕯️ 9. Tạo một “lễ nghi trước khi ngủ”

  • Ví dụ: rửa mặt – uống trà ấm – hít thở sâu – lên giường

  • Lặp lại hàng đêm → cơ thể hình thành thói quen và phản xạ buồn ngủ nhanh hơn

🎵 10. Nghe nhạc thư giãn hoặc tiếng trắng (white noise)

  • Nhạc thiền, tiếng mưa, tiếng sóng biển… giúp làm dịu vùng não chịu trách nhiệm cảnh giác

  • Nhiều người chìm vào giấc ngủ chỉ trong vài phút với âm thanh phù hợp

✅ Kết luận

Bạn không cần đến thuốc ngủ để có giấc ngủ ngon. Chỉ cần chọn 2–3 mẹo phù hợp trong số 10 gợi ý trên và duy trì mỗi tối, bạn sẽ ngạc nhiên vì tốc độ chìm vào giấc ngủ được cải thiện rõ rệt — chỉ trong 5 phút.

Nhãn:

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Nên chọn máy đo huyết áp cổ tay hay bắp tay? Ưu – nhược điểm và lời khuyên từ chuyên gia

Nên chọn máy đo huyết áp cổ tay hay bắp tay? Ưu – nhược điểm và lời khuyên từ chuyên gia Máy đo huyết áp điện tử đang trở thành thiết bị y tế phổ biến trong mỗi gia đình. Tuy nhiên, nhiều người vẫn phân vân: nên chọn loại đeo ở cổ tay hay bắp tay? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ ưu – nhược điểm của từng loại và đưa ra lựa chọn phù hợp. Máy đo huyết áp bắp tay – Ưu và nhược điểm Ưu điểm: Độ chính xác cao, được khuyến nghị sử dụng bởi chuyên gia y tế Phù hợp với người lớn tuổi, người có bệnh tim mạch Ít bị ảnh hưởng bởi tư thế đo, dễ kiểm soát hơn Nhược điểm: Cồng kềnh hơn, mất thời gian mang vòng bít Cần có tư thế ngồi đúng mới đo chính xác Máy đo huyết áp cổ tay – Ưu và nhược điểm Ưu điểm: Nhỏ gọn, tiện mang theo khi đi xa Dễ thao tác, không cần người hỗ trợ Phù hợp với người trẻ, người vận động thường xuyên Nhược điểm: Dễ sai số nếu không đặt đúng vị trí tim Bị ảnh hưởng bởi cử động tay hoặc nhiệt độ môi trường So sánh nhanh...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi tại nhà – Thiết bị cần có và lời khuyên quan trọng

Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi tại nhà: Thiết bị cần có và lời khuyên quan trọng Người cao tuổi là đối tượng dễ mắc bệnh mạn tính và dễ gặp biến chứng nặng nếu không được theo dõi sức khỏe sát sao. Tuy nhiên, không phải ai cũng có điều kiện đến bệnh viện thường xuyên. Giải pháp đơn giản và hiệu quả là chăm sóc tại nhà với sự hỗ trợ của thiết bị y tế hiện đại . Những bệnh thường gặp ở người cao tuổi Tăng hoặc tụt huyết áp Tiểu đường tuýp 2 Rối loạn mỡ máu Đột quỵ, tim mạch Viêm khớp, loãng xương Suy giảm trí nhớ, mất ngủ Việc chủ động theo dõi các chỉ số sức khỏe tại nhà sẽ giúp phát hiện sớm nguy cơ và tránh được biến chứng nặng. Thiết bị y tế nên có trong mọi gia đình có người cao tuổi Máy đo huyết áp điện tử: Kiểm tra huyết áp mỗi ngày để phát hiện tăng/giảm bất thường. Máy đo đường huyết: Theo dõi chỉ số đường trong máu giúp kiểm soát tiểu đường. Máy đo SpO₂: Đo nồng độ oxy máu, cảnh báo sớm suy hô hấp, tim mạch. Nhiệt kế hồng ngoại: K...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

SpO₂ là gì? Khi nào cần đo và thiết bị nào phù hợp tại nhà

SpO₂ là gì? Khi nào cần đo và thiết bị nào phù hợp tại nhà? SpO₂ – chỉ số đo nồng độ oxy trong máu – đang dần trở thành một trong những chỉ số quan trọng hàng đầu trong việc theo dõi sức khỏe tại nhà. Đặc biệt sau đại dịch COVID-19, việc đo SpO₂ giúp phát hiện sớm tình trạng suy hô hấp, thiếu oxy, tim mạch và nhiều bệnh lý nguy hiểm khác. SpO₂ là gì? SpO₂ (Saturation of Peripheral Oxygen) là tỷ lệ phần trăm hemoglobin trong máu đang mang oxy. Chỉ số này thể hiện khả năng cung cấp oxy của phổi và sự lưu thông máu trong cơ thể. Chỉ số SpO₂ bao nhiêu là bình thường? ✔️ Từ 95–100% : Bình thường ⚠️ Từ 90–94% : Thiếu oxy nhẹ – nên theo dõi sát ❗ Dưới 90% : Cảnh báo nguy hiểm – cần can thiệp y tế ngay Ai nên đo SpO₂ thường xuyên? Người cao tuổi, người có bệnh nền tim mạch, hô hấp Bệnh nhân sau COVID-19 hoặc có triệu chứng khó thở Người có bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) Người tập thể thao chuyên sâu, luyện tập cường độ cao Người sống ở vùng cao, thi...
Đăng nhận xét
Đọc thêm