📏 Cách đo và theo dõi đường huyết tại nhà hiệu quả

Theo dõi đường huyết thường xuyên là một phần quan trọng trong việc quản lý bệnh tiểu đường. Việc đo đường huyết tại nhà không chỉ giúp người bệnh kiểm soát tốt hơn mà còn ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết và dễ áp dụng.

🩸 1. Đường huyết bình thường là bao nhiêu?

• Đường huyết lúc đói (trước ăn): 4.4 – 7.0 mmol/L (80 – 126 mg/dL)
• 2 giờ sau ăn: dưới 10.0 mmol/L (180 mg/dL)
• HbA1c lý tưởng: dưới 6.5% (theo khuyến cáo ADA)

🧪 2. Dụng cụ cần có để đo tại nhà

• Máy đo đường huyết cá nhân
• Que thử đường huyết (tương thích với máy)
• Bút lấy máu và kim chích
• Bông cồn sát khuẩn

📝 3. Các bước đo đường huyết đúng cách

1. Rửa tay sạch và lau khô hoàn toàn
2. Chuẩn bị máy đo và que thử, gắn kim vào bút lấy máu
3. Chọc nhẹ bên cạnh đầu ngón tay (ít đau hơn)
4. Lấy giọt máu nhỏ chạm vào que thử theo đúng hướng dẫn
5. Đợi máy hiện kết quả → ghi lại vào sổ theo dõi

📅 4. Khi nào nên đo đường huyết?

• 🕕 Trước bữa ăn sáng (lúc đói)
• ⏳ 2 giờ sau bữa ăn
• 🌙 Trước khi đi ngủ
• 🚨 Khi có dấu hiệu bất thường (mệt, run, khát, buồn ngủ)
• 📈 Khi điều chỉnh thuốc, thay đổi chế độ ăn hoặc tập thể dục

📖 5. Cách ghi lại kết quả và theo dõi

Sử dụng sổ tay hoặc ứng dụng di động để theo dõi:

• Ghi ngày, giờ đo, chỉ số và thời điểm (trước/ sau ăn)
• Ghi thêm các yếu tố liên quan: bạn ăn gì? có tập thể dục không?
• Xem lại kết quả mỗi tuần để nhận biết xu hướng

💡 6. Mẹo đo chính xác hơn

• Đo vào cùng một thời điểm mỗi ngày
• Không bóp mạnh ngón tay khi lấy máu
• Không đo sau khi vừa ăn ngọt hoặc vận động mạnh
• Thay que thử và kim đúng hạn – không dùng lại nhiều lần

✅ Kết luận

Việc đo và theo dõi đường huyết tại nhà giúp người tiểu đường kiểm soát bệnh chủ động hơn, ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm. Hãy duy trì thói quen đo đúng cách, ghi chép đều đặn và chia sẻ kết quả với bác sĩ trong các lần tái khám để được tư vấn phù hợp nhất.

Bạn cần file theo dõi đường huyết hàng ngày bằng Excel hoặc bản in? Để lại email, mình sẽ gửi tặng miễn phí!