Chuyển đến nội dung chính

Máy Đo Đường Huyết Chính Hãng Itrust AC-301 Giá Rẻ Tặng Kèm 50 Que Thử + 50 Kim Chích

Máy Đo Đường Huyết Chính Hãng Itrust AC-301 Giá Rẻ Tặng Kèm Kim Que Thử + Kim Thương hiệu:          ITRUST Xuất xứ:                 Trung Quốc Bảo hành máy:        trọn đời Tặng Kèm Que Thử và kim Bệnh tiểu đường là căn bệnh mãn tính do rối loạn chuyển hóa. Nếu như người bệnh không biết cách kiểm soát tốt đường huyết của mình thì rất dễ gặp phải các biến chứng về tim mạch, mắt, suy thận, hoại chi thậm chí có thể dẫn tới tử vong. Chính vì người bệnh cần được thoi dõi chỉ số tiểu đường kiểm tra đường huyết trong máu của mình để có phương pháp điều trị phù hợp nhất. Máy Đo Đường Huyết Itrust AC-301 Tính năng nổi bật: - Máy Đo Đường Huyết Itrust AC-301 là sản phẩm cải tiến mới không sử dụng mã code que thử. Mang đến sự tiện ích và dễ sử dụng cho người dùng. - Máy Đo Đường Huyết Itrust AC-301 được sản xuất dựa trên công nghệ tiên tiến - Máy Đo Đường Huyết Itrust AC-301 Cho kết quả nhanh, độ chính xác ca...
Đăng nhận xét

Cách tập thể dục an toàn và hiệu quả cho người tiểu đường

Cách tập thể dục an toàn và hiệu quả cho người tiểu đường

🏃‍♂️ Cách tập thể dục an toàn và hiệu quả cho người tiểu đường

Vận động thể chất đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường tuýp 2. Tập thể dục giúp tăng nhạy insulin, kiểm soát đường huyết, giảm cân và cải thiện sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, người bệnh cần biết tập như thế nào là đúng và an toàn.

✅ Lợi ích khi người tiểu đường tập thể dục đều đặn

  • ⚖️ Giảm cân, giảm mỡ nội tạng
  • 📉 Giảm kháng insulin, ổn định đường huyết
  • ❤️ Tăng sức bền tim mạch, giảm huyết áp
  • 🧠 Giảm stress, cải thiện giấc ngủ và tinh thần

⏰ Tập bao lâu là đủ?

Theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ (ADA):

  • ⏱️ Tối thiểu 150 phút/tuần hoạt động thể dục mức độ trung bình
  • Nên chia thành 5 buổi/tuần, mỗi buổi 30 phút
  • Không để quá 2 ngày liên tiếp không vận động

🤸‍♀️ Gợi ý bài tập phù hợp cho người tiểu đường

1. Đi bộ nhanh

Đi bộ là bài tập an toàn, đơn giản, phù hợp mọi độ tuổi. Mỗi lần nên kéo dài 20–30 phút, giữ nhịp thở đều và duy trì tốc độ ổn định.

2. Đạp xe hoặc xe đạp tại chỗ

Giúp tăng cường tuần hoàn máu, hỗ trợ tim mạch mà không gây áp lực lên khớp.

3. Bơi lội hoặc vận động dưới nước

Rất tốt cho người thừa cân hoặc đau khớp – giúp giảm áp lực lên cơ thể.

4. Tập yoga hoặc thái cực quyền

Giúp cải thiện tuần hoàn máu, kiểm soát stress – rất phù hợp với người tiểu đường lớn tuổi.

5. Tập tạ nhẹ hoặc kháng lực

Giúp xây dựng cơ, cải thiện chuyển hóa glucose. Chỉ nên thực hiện 2–3 buổi/tuần, có huấn luyện viên hướng dẫn.

📋 Những điều cần lưu ý khi tập thể dục

  • 🧪 Kiểm tra đường huyết trước – sau tập (nếu có thiết bị tại nhà)
  • 🥤 Luôn mang theo nước, thức ăn nhẹ hoặc kẹo phòng hạ đường huyết
  • 🧦 Mang giày phù hợp, kiểm tra chân sau khi tập (phòng loét chân tiểu đường)
  • 🚨 Ngưng tập nếu có triệu chứng chóng mặt, khó thở, đau ngực
  • 📅 Tập đều đặn thay vì tập quá sức trong 1–2 buổi/ngày

🛑 Ai cần thận trọng khi tập luyện?

  • Người có biến chứng tim mạch, thần kinh ngoại biên, võng mạc
  • Người cao tuổi, huyết áp không ổn định
  • Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu kế hoạch tập luyện

✅ Kết luận

Tập thể dục đúng cách giúp người tiểu đường sống khỏe hơn, ít lệ thuộc vào thuốc và giảm nguy cơ biến chứng. Hãy bắt đầu từ những bài tập đơn giản, duy trì đều đặn và kết hợp với chế độ ăn lành mạnh để kiểm soát đường huyết hiệu quả.

Bạn cần lịch tập mẫu theo tuần dành cho người tiểu đường? Hãy để lại email hoặc bình luận để mình gửi tặng miễn phí!

Nhãn:

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Nên chọn máy đo huyết áp cổ tay hay bắp tay? Ưu – nhược điểm và lời khuyên từ chuyên gia

Nên chọn máy đo huyết áp cổ tay hay bắp tay? Ưu – nhược điểm và lời khuyên từ chuyên gia Máy đo huyết áp điện tử đang trở thành thiết bị y tế phổ biến trong mỗi gia đình. Tuy nhiên, nhiều người vẫn phân vân: nên chọn loại đeo ở cổ tay hay bắp tay? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ ưu – nhược điểm của từng loại và đưa ra lựa chọn phù hợp. Máy đo huyết áp bắp tay – Ưu và nhược điểm Ưu điểm: Độ chính xác cao, được khuyến nghị sử dụng bởi chuyên gia y tế Phù hợp với người lớn tuổi, người có bệnh tim mạch Ít bị ảnh hưởng bởi tư thế đo, dễ kiểm soát hơn Nhược điểm: Cồng kềnh hơn, mất thời gian mang vòng bít Cần có tư thế ngồi đúng mới đo chính xác Máy đo huyết áp cổ tay – Ưu và nhược điểm Ưu điểm: Nhỏ gọn, tiện mang theo khi đi xa Dễ thao tác, không cần người hỗ trợ Phù hợp với người trẻ, người vận động thường xuyên Nhược điểm: Dễ sai số nếu không đặt đúng vị trí tim Bị ảnh hưởng bởi cử động tay hoặc nhiệt độ môi trường So sánh nhanh...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Rối loạn mỡ máu – kẻ giết người thầm lặng và cách phòng ngừa tại nhà

  Rối loạn mỡ máu: Kẻ giết người thầm lặng và cách phòng ngừa tại nhà Rối loạn mỡ máu (còn gọi là mỡ máu cao, cholesterol cao) đang trở thành “sát thủ vô hình” âm thầm đe dọa hàng triệu người Việt. Bệnh diễn tiến không triệu chứng rõ ràng nhưng lại là nguyên nhân chính gây đột quỵ, nhồi máu cơ tim, tiểu đường và bệnh gan nhiễm mỡ. Rối loạn mỡ máu là gì? Đây là tình trạng chỉ số cholesterol hoặc triglyceride trong máu cao bất thường . Có 3 dạng thường gặp: Tăng LDL – cholesterol xấu Giảm HDL – cholesterol tốt Tăng triglyceride Bệnh thường không có triệu chứng trong giai đoạn đầu, nên người bệnh chỉ phát hiện khi đã xuất hiện biến chứng nguy hiểm. Dấu hiệu cảnh báo bạn có thể đã bị mỡ máu cao Đau đầu, chóng mặt thường xuyên Hay mệt mỏi, tức ngực nhẹ Vàng da, vàng mắt (khi gan bị ảnh hưởng) Đau tức vùng bụng trên, có thể gan nhiễm mỡ Thể trạng bình thường nhưng xét nghiệm cho thấy chỉ số mỡ máu cao Nguyên nhân phổ biến gây mỡ máu cao Ăn nh...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

SpO₂ là gì? Khi nào cần đo và thiết bị nào phù hợp tại nhà

SpO₂ là gì? Khi nào cần đo và thiết bị nào phù hợp tại nhà? SpO₂ – chỉ số đo nồng độ oxy trong máu – đang dần trở thành một trong những chỉ số quan trọng hàng đầu trong việc theo dõi sức khỏe tại nhà. Đặc biệt sau đại dịch COVID-19, việc đo SpO₂ giúp phát hiện sớm tình trạng suy hô hấp, thiếu oxy, tim mạch và nhiều bệnh lý nguy hiểm khác. SpO₂ là gì? SpO₂ (Saturation of Peripheral Oxygen) là tỷ lệ phần trăm hemoglobin trong máu đang mang oxy. Chỉ số này thể hiện khả năng cung cấp oxy của phổi và sự lưu thông máu trong cơ thể. Chỉ số SpO₂ bao nhiêu là bình thường? ✔️ Từ 95–100% : Bình thường ⚠️ Từ 90–94% : Thiếu oxy nhẹ – nên theo dõi sát ❗ Dưới 90% : Cảnh báo nguy hiểm – cần can thiệp y tế ngay Ai nên đo SpO₂ thường xuyên? Người cao tuổi, người có bệnh nền tim mạch, hô hấp Bệnh nhân sau COVID-19 hoặc có triệu chứng khó thở Người có bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) Người tập thể thao chuyên sâu, luyện tập cường độ cao Người sống ở vùng cao, thi...
Đăng nhận xét
Đọc thêm