Cao huyết áp là gì? Cách kiểm soát hiệu quả tại nhà

Cao huyết áp – kẻ giết người thầm lặng – đang âm thầm đe dọa sức khỏe của hàng triệu người Việt. Điều đáng nói là hầu hết chúng ta không nhận ra cho đến khi biến chứng xảy ra: tai biến, đột quỵ, suy tim. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ về cao huyết áp, cách phòng tránh và theo dõi hiệu quả tại nhà.

Triệu chứng cao huyết áp thường bị bỏ qua

Nhiều người bị cao huyết áp nhưng không có triệu chứng rõ ràng. Tuy nhiên, bạn cần chú ý nếu thấy những dấu hiệu sau:

• Đau đầu, đặc biệt vào buổi sáng
• Chóng mặt, mệt mỏi không rõ lý do
• Tim đập nhanh, hồi hộp
• Mắt mờ, chảy máu cam

Nguyên nhân gây cao huyết áp

Có hai nhóm nguyên nhân chính:

1. Nguyên phát: Thường gặp ở người lớn tuổi, do lối sống không lành mạnh
2. Thứ phát: Gây ra bởi bệnh lý nền như thận, tuyến giáp, tim mạch

Yếu tố nguy cơ bao gồm ăn mặn, ít vận động, hút thuốc, stress và béo phì.

Biến chứng nguy hiểm nếu không kiểm soát

• Đột quỵ não
• Nhồi máu cơ tim
• Suy thận, suy tim
• Giảm thị lực, mất trí nhớ

Chính vì vậy, việc kiểm soát huyết áp hằng ngày tại nhà là cực kỳ quan trọng.

Cách theo dõi huyết áp tại nhà đơn giản mà hiệu quả

Sử dụng máy đo huyết áp điện tử là phương pháp đơn giản, tiện lợi nhất. Bạn có thể:

• Đo vào buổi sáng và tối, theo dõi chỉ số hàng ngày
• Ghi chép kết quả để đưa bác sĩ đánh giá
• Phát hiện sớm những bất thường

Xem các dòng máy đo huyết áp chính hãng tại iTrust Vietnam – bảo hành uy tín, giá hợp lý.

Lưu ý khi đo huyết áp tại nhà

• Nghỉ ngơi ít nhất 5 phút trước khi đo
• Không đo sau khi ăn no, uống cà phê hoặc vận động mạnh
• Ngồi thẳng lưng, tay để ngang tim
• Đo đều đặn 2 lần/ngày và cùng thời điểm

Lời khuyên để sống khỏe cùng cao huyết áp

“Phòng bệnh hơn chữa bệnh – đo huyết áp mỗi ngày là cách đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả để giữ gìn sức khỏe tim mạch.”

Hãy bắt đầu thay đổi từ hôm nay:

• Ăn nhạt, nhiều rau xanh, giảm mỡ động vật
• Vận động nhẹ mỗi ngày 30 phút
• Ngủ đủ giấc, hạn chế stress
• Không hút thuốc, giảm rượu bia

Kết luận

Cao huyết áp không còn là nỗi sợ nếu bạn chủ động kiểm soát. Một chiếc máy đo huyết áp chất lượng là người bạn đồng hành không thể thiếu trong mỗi gia đình hiện đại.

Tham khảo ngay các dòng sản phẩm tại iTrustVietnam.com để chăm sóc sức khỏe chủ động và khoa học!