Chuyển đến nội dung chính

Máy Đo Đường Huyết Chính Hãng Itrust AC-301 Giá Rẻ Tặng Kèm 50 Que Thử + 50 Kim Chích

Máy Đo Đường Huyết Chính Hãng Itrust AC-301 Giá Rẻ Tặng Kèm Kim Que Thử + Kim Thương hiệu:          ITRUST Xuất xứ:                 Trung Quốc Bảo hành máy:        trọn đời Tặng Kèm Que Thử và kim Bệnh tiểu đường là căn bệnh mãn tính do rối loạn chuyển hóa. Nếu như người bệnh không biết cách kiểm soát tốt đường huyết của mình thì rất dễ gặp phải các biến chứng về tim mạch, mắt, suy thận, hoại chi thậm chí có thể dẫn tới tử vong. Chính vì người bệnh cần được thoi dõi chỉ số tiểu đường kiểm tra đường huyết trong máu của mình để có phương pháp điều trị phù hợp nhất. Máy Đo Đường Huyết Itrust AC-301 Tính năng nổi bật: - Máy Đo Đường Huyết Itrust AC-301 là sản phẩm cải tiến mới không sử dụng mã code que thử. Mang đến sự tiện ích và dễ sử dụng cho người dùng. - Máy Đo Đường Huyết Itrust AC-301 được sản xuất dựa trên công nghệ tiên tiến - Máy Đo Đường Huyết Itrust AC-301 Cho kết quả nhanh, độ chính xác ca...
Đăng nhận xét

Dậy sớm có thật sự tốt cho sức khỏe không?

 

🌅 Dậy sớm có thật sự tốt cho sức khỏe không?

Dậy sớm được ca ngợi là thói quen của những người thành công và khỏe mạnh. Nhưng liệu việc dậy sớm có thực sự mang lại lợi ích sức khỏe như nhiều người vẫn nghĩ? Câu trả lời là “có”, nếu bạn kết hợp với lối sống khoa học và ngủ đủ giấc.


🧠 1. Lợi ích sức khỏe khi dậy sớm

🌤️ 1.1. Đồng bộ với nhịp sinh học tự nhiên

  • Cơ thể hoạt động tốt nhất khi sống đúng với đồng hồ sinh học: ngủ lúc trời tối và thức khi mặt trời lên.

  • Dậy sớm giúp hormone melatonin giảm dần tự nhiên, cortisol tăng nhẹ → tỉnh táo, khỏe khoắn hơn.

💪 1.2. Tăng năng lượng và sự tập trung

  • Não bộ tỉnh táo hơn vào buổi sáng, hiệu suất làm việc, học tập cao hơn.

  • Dễ kiểm soát cảm xúc, ít căng thẳng và lo âu hơn so với người dậy trễ.

🧘 1.3. Cải thiện tinh thần & giảm nguy cơ trầm cảm

  • Ánh nắng sớm kích thích sản sinh serotonin – hormone “hạnh phúc”.

  • Thói quen dậy sớm giúp xây dựng cuộc sống ngăn nắp, giảm stress tích tụ.

🫀 1.4. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch và chuyển hóa

  • Người dậy sớm thường có thời gian ăn sáng đúng giờ, tập thể dục đều đặn.

  • Giúp điều hòa huyết áp, đường huyết, hạn chế tăng cân.

⏰ 2. Dậy sớm nhưng phải ngủ đủ

  • Dậy sớm chỉ tốt khi ngủ đủ 7–8 giờ/đêm.

  • Ngủ không đủ mà vẫn ép cơ thể dậy sớm → dễ rối loạn hormone, suy nhược, giảm miễn dịch.

📌 Ví dụ: Nếu muốn dậy lúc 5h30 sáng, bạn nên ngủ trước 22h30 đêm hôm trước.

🚨 3. Dậy sớm không đúng cách có thể gây hại

  • Thiếu ngủ kéo dài làm giảm trí nhớ, lo âu, trầm cảm

  • Cơ thể mệt mỏi, dễ mắc cảm cúm, đau đầu, mất tập trung

  • Làm tăng hormone cortisol (căng thẳng), ảnh hưởng tim mạch

👉 Vì vậy, đừng “tự hào” vì dậy sớm nếu bạn ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm!

📌 4. Mẹo để bắt đầu thói quen dậy sớm

  • 🕑 Đi ngủ và thức dậy cùng giờ mỗi ngày (kể cả cuối tuần)

  • 🌙 Giảm ánh sáng xanh 1 tiếng trước giờ ngủ

  • 🧘 Tập thở sâu hoặc thiền ngắn giúp dễ ngủ hơn

  • ☀️ Đặt đồng hồ báo thức nơi xa giường để buộc cơ thể vận động

  • ☕ Uống một ly nước ấm sau khi thức dậy để đánh thức cơ thể

✅ Kết luận

Dậy sớm có lợi cho sức khỏe nếu bạn đồng thời ngủ đủ, ngủ đúng giờ và duy trì lối sống lành mạnh. Nếu áp dụng đúng cách, đây sẽ là thói quen giúp bạn có thêm thời gian cho bản thân, làm việc hiệu quả và sống tích cực hơn mỗi ngày.

Nhãn:

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Nên chọn máy đo huyết áp cổ tay hay bắp tay? Ưu – nhược điểm và lời khuyên từ chuyên gia

Nên chọn máy đo huyết áp cổ tay hay bắp tay? Ưu – nhược điểm và lời khuyên từ chuyên gia Máy đo huyết áp điện tử đang trở thành thiết bị y tế phổ biến trong mỗi gia đình. Tuy nhiên, nhiều người vẫn phân vân: nên chọn loại đeo ở cổ tay hay bắp tay? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ ưu – nhược điểm của từng loại và đưa ra lựa chọn phù hợp. Máy đo huyết áp bắp tay – Ưu và nhược điểm Ưu điểm: Độ chính xác cao, được khuyến nghị sử dụng bởi chuyên gia y tế Phù hợp với người lớn tuổi, người có bệnh tim mạch Ít bị ảnh hưởng bởi tư thế đo, dễ kiểm soát hơn Nhược điểm: Cồng kềnh hơn, mất thời gian mang vòng bít Cần có tư thế ngồi đúng mới đo chính xác Máy đo huyết áp cổ tay – Ưu và nhược điểm Ưu điểm: Nhỏ gọn, tiện mang theo khi đi xa Dễ thao tác, không cần người hỗ trợ Phù hợp với người trẻ, người vận động thường xuyên Nhược điểm: Dễ sai số nếu không đặt đúng vị trí tim Bị ảnh hưởng bởi cử động tay hoặc nhiệt độ môi trường So sánh nhanh...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi tại nhà – Thiết bị cần có và lời khuyên quan trọng

Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi tại nhà: Thiết bị cần có và lời khuyên quan trọng Người cao tuổi là đối tượng dễ mắc bệnh mạn tính và dễ gặp biến chứng nặng nếu không được theo dõi sức khỏe sát sao. Tuy nhiên, không phải ai cũng có điều kiện đến bệnh viện thường xuyên. Giải pháp đơn giản và hiệu quả là chăm sóc tại nhà với sự hỗ trợ của thiết bị y tế hiện đại . Những bệnh thường gặp ở người cao tuổi Tăng hoặc tụt huyết áp Tiểu đường tuýp 2 Rối loạn mỡ máu Đột quỵ, tim mạch Viêm khớp, loãng xương Suy giảm trí nhớ, mất ngủ Việc chủ động theo dõi các chỉ số sức khỏe tại nhà sẽ giúp phát hiện sớm nguy cơ và tránh được biến chứng nặng. Thiết bị y tế nên có trong mọi gia đình có người cao tuổi Máy đo huyết áp điện tử: Kiểm tra huyết áp mỗi ngày để phát hiện tăng/giảm bất thường. Máy đo đường huyết: Theo dõi chỉ số đường trong máu giúp kiểm soát tiểu đường. Máy đo SpO₂: Đo nồng độ oxy máu, cảnh báo sớm suy hô hấp, tim mạch. Nhiệt kế hồng ngoại: K...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Rối loạn mỡ máu – kẻ giết người thầm lặng và cách phòng ngừa tại nhà

  Rối loạn mỡ máu: Kẻ giết người thầm lặng và cách phòng ngừa tại nhà Rối loạn mỡ máu (còn gọi là mỡ máu cao, cholesterol cao) đang trở thành “sát thủ vô hình” âm thầm đe dọa hàng triệu người Việt. Bệnh diễn tiến không triệu chứng rõ ràng nhưng lại là nguyên nhân chính gây đột quỵ, nhồi máu cơ tim, tiểu đường và bệnh gan nhiễm mỡ. Rối loạn mỡ máu là gì? Đây là tình trạng chỉ số cholesterol hoặc triglyceride trong máu cao bất thường . Có 3 dạng thường gặp: Tăng LDL – cholesterol xấu Giảm HDL – cholesterol tốt Tăng triglyceride Bệnh thường không có triệu chứng trong giai đoạn đầu, nên người bệnh chỉ phát hiện khi đã xuất hiện biến chứng nguy hiểm. Dấu hiệu cảnh báo bạn có thể đã bị mỡ máu cao Đau đầu, chóng mặt thường xuyên Hay mệt mỏi, tức ngực nhẹ Vàng da, vàng mắt (khi gan bị ảnh hưởng) Đau tức vùng bụng trên, có thể gan nhiễm mỡ Thể trạng bình thường nhưng xét nghiệm cho thấy chỉ số mỡ máu cao Nguyên nhân phổ biến gây mỡ máu cao Ăn nh...
Đăng nhận xét
Đọc thêm