Chuyển đến nội dung chính

Máy Đo Đường Huyết Chính Hãng Itrust AC-301 Giá Rẻ Tặng Kèm 50 Que Thử + 50 Kim Chích

Máy Đo Đường Huyết Chính Hãng Itrust AC-301 Giá Rẻ Tặng Kèm Kim Que Thử + Kim Thương hiệu:          ITRUST Xuất xứ:                 Trung Quốc Bảo hành máy:        trọn đời Tặng Kèm Que Thử và kim Bệnh tiểu đường là căn bệnh mãn tính do rối loạn chuyển hóa. Nếu như người bệnh không biết cách kiểm soát tốt đường huyết của mình thì rất dễ gặp phải các biến chứng về tim mạch, mắt, suy thận, hoại chi thậm chí có thể dẫn tới tử vong. Chính vì người bệnh cần được thoi dõi chỉ số tiểu đường kiểm tra đường huyết trong máu của mình để có phương pháp điều trị phù hợp nhất. Máy Đo Đường Huyết Itrust AC-301 Tính năng nổi bật: - Máy Đo Đường Huyết Itrust AC-301 là sản phẩm cải tiến mới không sử dụng mã code que thử. Mang đến sự tiện ích và dễ sử dụng cho người dùng. - Máy Đo Đường Huyết Itrust AC-301 được sản xuất dựa trên công nghệ tiên tiến - Máy Đo Đường Huyết Itrust AC-301 Cho kết quả nhanh, độ chính xác ca...
Đăng nhận xét

Lịch tập thể dục 7 ngày phù hợp cho người tiểu đường

Lịch tập thể dục 7 ngày phù hợp cho người tiểu đường

🏃‍♀️ Lịch tập thể dục 7 ngày phù hợp cho người tiểu đường

Tập thể dục đều đặn giúp người tiểu đường kiểm soát đường huyết, cải thiện tim mạch và nâng cao chất lượng sống. Dưới đây là lịch tập thể dục 7 ngày khoa học, an toàn và dễ thực hiện tại nhà hoặc ngoài trời.

📅 Lịch tập thể dục mẫu trong 7 ngày

Ngày Bài tập Thời gian Lưu ý
Thứ 2 Đi bộ nhanh ngoài trời 30 phút Mang giày mềm, giữ nhịp thở đều
Thứ 3 Yoga nhẹ + hít thở sâu 20 phút Tập ở nơi yên tĩnh, sau bữa ăn 1 tiếng
Thứ 4 Đạp xe (hoặc xe đạp tại chỗ) 25–30 phút Giữ tốc độ ổn định, không quá sức
Thứ 5 Đi bộ chậm + kéo giãn cơ 20 phút Thư giãn, không cần tốc độ cao
Thứ 6 Tập tạ nhẹ (tay/chân) + gập bụng 20 phút Dùng tạ 1–2kg, nghỉ xen kẽ
Thứ 7 Thái cực quyền hoặc thiền động 20–25 phút Tập chậm rãi, phối hợp hơi thở
Chủ nhật Đi dạo + thư giãn toàn thân 15–20 phút Không ép tập nặng – ngày phục hồi

📌 Mẹo duy trì tập luyện hiệu quả

  • ⏰ Tập vào khung giờ cố định mỗi ngày (sáng hoặc chiều)
  • 🧪 Theo dõi đường huyết trước và sau buổi tập nếu có thiết bị
  • 🩴 Mang giày tập thoải mái, tránh chấn thương bàn chân
  • 💧 Uống đủ nước, không tập khi đói hoặc mệt quá sức
  • 📆 Lên lịch sẵn và đánh dấu ✅ mỗi ngày hoàn thành để duy trì thói quen

✅ Kết luận

Lịch tập thể dục 7 ngày trên phù hợp với đa số người mắc tiểu đường tuýp 2, đặc biệt là người trung niên và cao tuổi. Hãy bắt đầu nhẹ nhàng, đều đặn và kiên trì – bạn sẽ thấy rõ hiệu quả tích cực lên sức khỏe và đường huyết chỉ sau vài tuần.

Bạn cần bản in lịch này hoặc file PDF đính kèm? Để lại email, mình sẽ gửi tặng miễn phí!

Nhãn:

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Nên chọn máy đo huyết áp cổ tay hay bắp tay? Ưu – nhược điểm và lời khuyên từ chuyên gia

Nên chọn máy đo huyết áp cổ tay hay bắp tay? Ưu – nhược điểm và lời khuyên từ chuyên gia Máy đo huyết áp điện tử đang trở thành thiết bị y tế phổ biến trong mỗi gia đình. Tuy nhiên, nhiều người vẫn phân vân: nên chọn loại đeo ở cổ tay hay bắp tay? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ ưu – nhược điểm của từng loại và đưa ra lựa chọn phù hợp. Máy đo huyết áp bắp tay – Ưu và nhược điểm Ưu điểm: Độ chính xác cao, được khuyến nghị sử dụng bởi chuyên gia y tế Phù hợp với người lớn tuổi, người có bệnh tim mạch Ít bị ảnh hưởng bởi tư thế đo, dễ kiểm soát hơn Nhược điểm: Cồng kềnh hơn, mất thời gian mang vòng bít Cần có tư thế ngồi đúng mới đo chính xác Máy đo huyết áp cổ tay – Ưu và nhược điểm Ưu điểm: Nhỏ gọn, tiện mang theo khi đi xa Dễ thao tác, không cần người hỗ trợ Phù hợp với người trẻ, người vận động thường xuyên Nhược điểm: Dễ sai số nếu không đặt đúng vị trí tim Bị ảnh hưởng bởi cử động tay hoặc nhiệt độ môi trường So sánh nhanh...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Rối loạn mỡ máu – kẻ giết người thầm lặng và cách phòng ngừa tại nhà

  Rối loạn mỡ máu: Kẻ giết người thầm lặng và cách phòng ngừa tại nhà Rối loạn mỡ máu (còn gọi là mỡ máu cao, cholesterol cao) đang trở thành “sát thủ vô hình” âm thầm đe dọa hàng triệu người Việt. Bệnh diễn tiến không triệu chứng rõ ràng nhưng lại là nguyên nhân chính gây đột quỵ, nhồi máu cơ tim, tiểu đường và bệnh gan nhiễm mỡ. Rối loạn mỡ máu là gì? Đây là tình trạng chỉ số cholesterol hoặc triglyceride trong máu cao bất thường . Có 3 dạng thường gặp: Tăng LDL – cholesterol xấu Giảm HDL – cholesterol tốt Tăng triglyceride Bệnh thường không có triệu chứng trong giai đoạn đầu, nên người bệnh chỉ phát hiện khi đã xuất hiện biến chứng nguy hiểm. Dấu hiệu cảnh báo bạn có thể đã bị mỡ máu cao Đau đầu, chóng mặt thường xuyên Hay mệt mỏi, tức ngực nhẹ Vàng da, vàng mắt (khi gan bị ảnh hưởng) Đau tức vùng bụng trên, có thể gan nhiễm mỡ Thể trạng bình thường nhưng xét nghiệm cho thấy chỉ số mỡ máu cao Nguyên nhân phổ biến gây mỡ máu cao Ăn nh...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Đột quỵ: Dấu hiệu cảnh báo và cách phòng tránh hiệu quả tại nhà

Đột quỵ: Dấu hiệu cảnh báo và cách phòng tránh hiệu quả tại nhà Đột quỵ (tai biến mạch máu não) là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn phế ở người Việt, đặc biệt trong độ tuổi từ 45 trở lên. Điều đáng lo ngại là đột quỵ thường đến bất ngờ, nhưng nếu biết cách nhận diện dấu hiệu sớm và có thiết bị theo dõi sức khỏe tại nhà, bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa thảm họa này. Đột quỵ là gì? Đột quỵ xảy ra khi dòng máu lên não bị gián đoạn – do mạch máu bị tắc nghẽn (nhồi máu não) hoặc vỡ (xuất huyết não). Mỗi phút không được cấp máu, hàng triệu tế bào não sẽ chết, gây tổn thương nặng nề về vận động, trí nhớ, thậm chí tử vong. Nhận biết sớm dấu hiệu đột quỵ: Hãy nhớ từ khóa F.A.S.T F – Face (Mặt): Miệng méo, một bên mặt xệ xuống A – Arms (Tay): Không thể giơ cả hai tay ngang bằng nhau S – Speech (Nói): Nói ngọng, không rõ lời, khó hiểu T – Time (Thời gian): Gọi cấp cứu 115 ngay lập tức Các yếu tố nguy cơ gây đột quỵ Tăng huyết áp kéo dài Tiểu đường, rối lo...
Đăng nhận xét
Đọc thêm