Chuyển đến nội dung chính

Máy Đo Đường Huyết Chính Hãng Itrust AC-301 Giá Rẻ Tặng Kèm 50 Que Thử + 50 Kim Chích

Máy Đo Đường Huyết Chính Hãng Itrust AC-301 Giá Rẻ Tặng Kèm Kim Que Thử + Kim Thương hiệu:          ITRUST Xuất xứ:                 Trung Quốc Bảo hành máy:        trọn đời Tặng Kèm Que Thử và kim Bệnh tiểu đường là căn bệnh mãn tính do rối loạn chuyển hóa. Nếu như người bệnh không biết cách kiểm soát tốt đường huyết của mình thì rất dễ gặp phải các biến chứng về tim mạch, mắt, suy thận, hoại chi thậm chí có thể dẫn tới tử vong. Chính vì người bệnh cần được thoi dõi chỉ số tiểu đường kiểm tra đường huyết trong máu của mình để có phương pháp điều trị phù hợp nhất. Máy Đo Đường Huyết Itrust AC-301 Tính năng nổi bật: - Máy Đo Đường Huyết Itrust AC-301 là sản phẩm cải tiến mới không sử dụng mã code que thử. Mang đến sự tiện ích và dễ sử dụng cho người dùng. - Máy Đo Đường Huyết Itrust AC-301 được sản xuất dựa trên công nghệ tiên tiến - Máy Đo Đường Huyết Itrust AC-301 Cho kết quả nhanh, độ chính xác ca...
Đăng nhận xét

Lịch trình buổi sáng mẫu của người thành công

 

🌟 Lịch trình buổi sáng mẫu của người thành công

Nhiều doanh nhân, nhà lãnh đạo và người nổi tiếng thế giới chia sẻ rằng thành công của họ bắt đầu từ… buổi sáng. Một lịch trình buổi sáng hiệu quả giúp tăng năng suất, sự tập trung và tinh thần tích cực cho cả ngày. Dưới đây là lịch trình buổi sáng mẫu được tổng hợp từ thói quen của những người thành công trên thế giới.

🕓 1. 5h00 – 5h15: Thức dậy và làm ấm cơ thể

  • Dậy đúng giờ, không bấm "ngủ thêm".

  • Ra khỏi giường ngay, bật đèn nhẹ, mở rèm đón ánh sáng tự nhiên.

  • Uống 1 ly nước ấm để kích hoạt hệ tiêu hóa và tuần hoàn.

📌 Gợi ý: Có thể thêm 1 lát chanh hoặc vài giọt mật ong vào nước.

🧘 2. 5h15 – 5h30: Thiền hoặc tập thở

  • Ngồi yên tĩnh 5–10 phút, tập trung vào hơi thở.

  • Thiền giúp làm dịu tâm trí, giảm stress và tăng khả năng điều tiết cảm xúc.

🧠 Người như Oprah Winfrey, Tim Ferriss đều duy trì thiền buổi sáng như một "nền tảng tinh thần" trong ngày.

💪 3. 5h30 – 6h00: Tập thể dục

  • Chạy bộ nhẹ, yoga, HIIT hoặc đi bộ nhanh – tùy thể trạng.

  • Giúp tăng hormone endorphin (hạnh phúc), cải thiện trí nhớ và giảm mệt mỏi.

💡 Gợi ý: Elon Musk từng chia sẻ ông tập thể dục ít nhất 3 lần/tuần vào sáng sớm để duy trì hiệu suất cao.

📓 4. 6h00 – 6h15: Viết nhật ký hoặc đặt mục tiêu

  • Ghi lại 3 điều biết ơn hoặc 3 việc quan trọng nhất trong ngày.

  • Giúp bạn định hướng rõ ràng và tăng tinh thần chủ động.

📖 Nhiều người thành công sử dụng “5-minute journal” để duy trì thói quen này.

🍳 5. 6h15 – 6h45: Ăn sáng dinh dưỡng

  • Bữa sáng giàu protein, chất xơ và ít đường: trứng, yến mạch, trái cây, sữa hạt...

  • Tránh bỏ bữa hoặc ăn vội vàng – vì nó ảnh hưởng đến đường huyết và tinh thần làm việc cả buổi sáng.

📚 6. 6h45 – 7h15: Đọc sách hoặc nghe podcast

  • Dành 20–30 phút để phát triển kiến thức hoặc truyền cảm hứng.

  • Có thể đọc sách chuyên môn, sách phát triển bản thân hoặc nghe podcast chất lượng.

🎧 Gợi ý: “The Daily Stoic”, “How I Built This”, “TED Talks Daily”…

💼 7h15 – 8h00: Chuẩn bị công việc trong tâm thế chủ động

  • Xem lịch làm việc, kiểm tra mục tiêu trong ngày, rà soát việc cần ưu tiên.

  • Tránh “lao vào email” ngay khi mở máy – hãy dành 5 phút lên kế hoạch và tập trung trước tiên.

✅ Tổng kết: Lịch trình buổi sáng mẫu

Thời gianHoạt động
5h00 – 5h15Thức dậy, uống nước, vệ sinh cá nhân
5h15 – 5h30Thiền hoặc tập hít thở
5h30 – 6h00Tập thể dục nhẹ
6h00 – 6h15Viết nhật ký, đặt mục tiêu
6h15 – 6h45Ăn sáng dinh dưỡng
6h45 – 7h15Đọc sách hoặc podcast
7h15 – 8h00Chuẩn bị công việc, lên kế hoạch

🎯 Kết luận

Bạn không cần sao chép 100% lịch trình của người thành công, nhưng hãy chọn những thói quen phù hợp để thiết kế buổi sáng lý tưởng cho chính mình. Một buổi sáng chủ động, tích cực sẽ tạo ra những ngày làm việc hiệu quả và một cuộc sống cân bằng hơn

Nhãn:

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Nên chọn máy đo huyết áp cổ tay hay bắp tay? Ưu – nhược điểm và lời khuyên từ chuyên gia

Nên chọn máy đo huyết áp cổ tay hay bắp tay? Ưu – nhược điểm và lời khuyên từ chuyên gia Máy đo huyết áp điện tử đang trở thành thiết bị y tế phổ biến trong mỗi gia đình. Tuy nhiên, nhiều người vẫn phân vân: nên chọn loại đeo ở cổ tay hay bắp tay? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ ưu – nhược điểm của từng loại và đưa ra lựa chọn phù hợp. Máy đo huyết áp bắp tay – Ưu và nhược điểm Ưu điểm: Độ chính xác cao, được khuyến nghị sử dụng bởi chuyên gia y tế Phù hợp với người lớn tuổi, người có bệnh tim mạch Ít bị ảnh hưởng bởi tư thế đo, dễ kiểm soát hơn Nhược điểm: Cồng kềnh hơn, mất thời gian mang vòng bít Cần có tư thế ngồi đúng mới đo chính xác Máy đo huyết áp cổ tay – Ưu và nhược điểm Ưu điểm: Nhỏ gọn, tiện mang theo khi đi xa Dễ thao tác, không cần người hỗ trợ Phù hợp với người trẻ, người vận động thường xuyên Nhược điểm: Dễ sai số nếu không đặt đúng vị trí tim Bị ảnh hưởng bởi cử động tay hoặc nhiệt độ môi trường So sánh nhanh...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Rối loạn mỡ máu – kẻ giết người thầm lặng và cách phòng ngừa tại nhà

  Rối loạn mỡ máu: Kẻ giết người thầm lặng và cách phòng ngừa tại nhà Rối loạn mỡ máu (còn gọi là mỡ máu cao, cholesterol cao) đang trở thành “sát thủ vô hình” âm thầm đe dọa hàng triệu người Việt. Bệnh diễn tiến không triệu chứng rõ ràng nhưng lại là nguyên nhân chính gây đột quỵ, nhồi máu cơ tim, tiểu đường và bệnh gan nhiễm mỡ. Rối loạn mỡ máu là gì? Đây là tình trạng chỉ số cholesterol hoặc triglyceride trong máu cao bất thường . Có 3 dạng thường gặp: Tăng LDL – cholesterol xấu Giảm HDL – cholesterol tốt Tăng triglyceride Bệnh thường không có triệu chứng trong giai đoạn đầu, nên người bệnh chỉ phát hiện khi đã xuất hiện biến chứng nguy hiểm. Dấu hiệu cảnh báo bạn có thể đã bị mỡ máu cao Đau đầu, chóng mặt thường xuyên Hay mệt mỏi, tức ngực nhẹ Vàng da, vàng mắt (khi gan bị ảnh hưởng) Đau tức vùng bụng trên, có thể gan nhiễm mỡ Thể trạng bình thường nhưng xét nghiệm cho thấy chỉ số mỡ máu cao Nguyên nhân phổ biến gây mỡ máu cao Ăn nh...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

SpO₂ là gì? Khi nào cần đo và thiết bị nào phù hợp tại nhà

SpO₂ là gì? Khi nào cần đo và thiết bị nào phù hợp tại nhà? SpO₂ – chỉ số đo nồng độ oxy trong máu – đang dần trở thành một trong những chỉ số quan trọng hàng đầu trong việc theo dõi sức khỏe tại nhà. Đặc biệt sau đại dịch COVID-19, việc đo SpO₂ giúp phát hiện sớm tình trạng suy hô hấp, thiếu oxy, tim mạch và nhiều bệnh lý nguy hiểm khác. SpO₂ là gì? SpO₂ (Saturation of Peripheral Oxygen) là tỷ lệ phần trăm hemoglobin trong máu đang mang oxy. Chỉ số này thể hiện khả năng cung cấp oxy của phổi và sự lưu thông máu trong cơ thể. Chỉ số SpO₂ bao nhiêu là bình thường? ✔️ Từ 95–100% : Bình thường ⚠️ Từ 90–94% : Thiếu oxy nhẹ – nên theo dõi sát ❗ Dưới 90% : Cảnh báo nguy hiểm – cần can thiệp y tế ngay Ai nên đo SpO₂ thường xuyên? Người cao tuổi, người có bệnh nền tim mạch, hô hấp Bệnh nhân sau COVID-19 hoặc có triệu chứng khó thở Người có bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) Người tập thể thao chuyên sâu, luyện tập cường độ cao Người sống ở vùng cao, thi...
Đăng nhận xét
Đọc thêm