Chuyển đến nội dung chính

Máy Đo Đường Huyết Chính Hãng Itrust AC-301 Giá Rẻ Tặng Kèm 50 Que Thử + 50 Kim Chích

Máy Đo Đường Huyết Chính Hãng Itrust AC-301 Giá Rẻ Tặng Kèm Kim Que Thử + Kim Thương hiệu:          ITRUST Xuất xứ:                 Trung Quốc Bảo hành máy:        trọn đời Tặng Kèm Que Thử và kim Bệnh tiểu đường là căn bệnh mãn tính do rối loạn chuyển hóa. Nếu như người bệnh không biết cách kiểm soát tốt đường huyết của mình thì rất dễ gặp phải các biến chứng về tim mạch, mắt, suy thận, hoại chi thậm chí có thể dẫn tới tử vong. Chính vì người bệnh cần được thoi dõi chỉ số tiểu đường kiểm tra đường huyết trong máu của mình để có phương pháp điều trị phù hợp nhất. Máy Đo Đường Huyết Itrust AC-301 Tính năng nổi bật: - Máy Đo Đường Huyết Itrust AC-301 là sản phẩm cải tiến mới không sử dụng mã code que thử. Mang đến sự tiện ích và dễ sử dụng cho người dùng. - Máy Đo Đường Huyết Itrust AC-301 được sản xuất dựa trên công nghệ tiên tiến - Máy Đo Đường Huyết Itrust AC-301 Cho kết quả nhanh, độ chính xác ca...
Đăng nhận xét

Thiền trị mất ngủ tại nhà: Hướng dẫn chi tiết

 

🧘‍♀️ Thiền trị mất ngủ tại nhà: Hướng dẫn chi tiết

Mất ngủ kéo dài khiến cơ thể suy nhược, giảm khả năng tập trung và tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Thay vì phụ thuộc vào thuốc, nhiều người đã tìm đến thiền như một phương pháp tự nhiên giúp cải thiện giấc ngủ. Thiền không chỉ giúp bạn dễ ngủ hơn mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ sâu và phục hồi tinh thần hiệu quả.


🌙 1. Tác dụng của thiền đối với giấc ngủ

  • Làm dịu hệ thần kinh: Thiền giúp làm chậm nhịp tim, hạ huyết áp và giảm hormone căng thẳng (cortisol).

  • Giảm lo âu, căng thẳng: Giúp tâm trí bình lặng, giảm suy nghĩ lan man gây mất ngủ.

  • Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Ngủ sâu hơn, ít thức giấc vào ban đêm.

📌 Nghiên cứu cho thấy: Người thiền đều đặn có chất lượng giấc ngủ tốt hơn so với người không thiền.

🧘‍♂️ 2. Các kỹ thuật thiền trị mất ngủ hiệu quả

🫁 2.1. Thiền chánh niệm (Mindfulness Meditation)

  • Cách làm:

    • Ngồi hoặc nằm thoải mái.

    • Nhắm mắt, tập trung vào hơi thở.

    • Khi có suy nghĩ đến, hãy nhận biết và nhẹ nhàng quay lại với hơi thở.

  • Thời gian: 10–15 phút trước khi ngủ.

💡 Mẹo: Có thể dùng nhạc thiền nhẹ hoặc âm thanh thiên nhiên để hỗ trợ.

🌬️ 2.2. Thiền đếm hơi thở

  • Cách làm:

    • Nằm ngửa, tay đặt nhẹ lên bụng.

    • Hít vào, đếm “1”; thở ra, đếm “2”... đến “10”, rồi quay lại từ đầu.

    • Nếu lỡ mất đếm → quay lại từ 1.

  • Lợi ích: Giúp tập trung tâm trí, làm dịu suy nghĩ.

📿 2.3. Thiền hình dung (Visualization)

  • Cách làm:

    • Hít thở sâu và tưởng tượng bạn đang ở nơi yên bình như bãi biển, rừng xanh hoặc bên cạnh người thân yêu.

    • Hình dung từng chi tiết: âm thanh, màu sắc, cảm xúc tích cực.

  • Thời gian: 5–10 phút là đủ để cơ thể thư giãn.

🛏️ 3. Cách thiết lập không gian thiền dễ ngủ

  • Phòng tối, yên tĩnh, thoáng khí

  • Dùng tinh dầu nhẹ như oải hương (lavender)

  • Tránh ánh sáng mạnh, điện thoại, máy tính

  • Có thể ngồi trên đệm mềm, thảm yoga hoặc thiền trên giường

🎵 Gợi ý: Sử dụng ứng dụng thiền hoặc kênh YouTube thiền hướng dẫn nếu bạn mới bắt đầu.

📆 4. Bao lâu thì thiền giúp ngủ ngon?

  • Hầu hết người mới tập cảm thấy dễ ngủ hơn sau 1–2 tuần thực hành đều đặn.

  • Với thiền lâu dài, bạn sẽ nhận thấy giấc ngủ sâu hơn, ít mơ và thức dậy tỉnh táo hơn.

⏳ Gợi ý: Hãy duy trì thói quen thiền mỗi ngày, dù chỉ 5–10 phút.

❗ 5. Lưu ý khi thiền trị mất ngủ

  • Không ép bản thân phải “dừng suy nghĩ” – chỉ cần nhận biết và quay về hơi thở.

  • Không thiền ngay sau khi ăn no hoặc khi đang quá mệt.

  • Luôn chọn tư thế thoải mái nhất: ngồi xếp bằng, nằm ngửa hoặc dựa tường.

✅ Kết luận

Thiền là một phương pháp tự nhiên, an toàn và hiệu quả giúp cải thiện giấc ngủ. Bạn không cần dụng cụ phức tạp, không cần dùng thuốc – chỉ cần một chút kiên nhẫn và luyện tập mỗi ngày, bạn sẽ thấy giấc ngủ đến nhẹ nhàng hơn.

Nhãn:

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Nên chọn máy đo huyết áp cổ tay hay bắp tay? Ưu – nhược điểm và lời khuyên từ chuyên gia

Nên chọn máy đo huyết áp cổ tay hay bắp tay? Ưu – nhược điểm và lời khuyên từ chuyên gia Máy đo huyết áp điện tử đang trở thành thiết bị y tế phổ biến trong mỗi gia đình. Tuy nhiên, nhiều người vẫn phân vân: nên chọn loại đeo ở cổ tay hay bắp tay? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ ưu – nhược điểm của từng loại và đưa ra lựa chọn phù hợp. Máy đo huyết áp bắp tay – Ưu và nhược điểm Ưu điểm: Độ chính xác cao, được khuyến nghị sử dụng bởi chuyên gia y tế Phù hợp với người lớn tuổi, người có bệnh tim mạch Ít bị ảnh hưởng bởi tư thế đo, dễ kiểm soát hơn Nhược điểm: Cồng kềnh hơn, mất thời gian mang vòng bít Cần có tư thế ngồi đúng mới đo chính xác Máy đo huyết áp cổ tay – Ưu và nhược điểm Ưu điểm: Nhỏ gọn, tiện mang theo khi đi xa Dễ thao tác, không cần người hỗ trợ Phù hợp với người trẻ, người vận động thường xuyên Nhược điểm: Dễ sai số nếu không đặt đúng vị trí tim Bị ảnh hưởng bởi cử động tay hoặc nhiệt độ môi trường So sánh nhanh...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi tại nhà – Thiết bị cần có và lời khuyên quan trọng

Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi tại nhà: Thiết bị cần có và lời khuyên quan trọng Người cao tuổi là đối tượng dễ mắc bệnh mạn tính và dễ gặp biến chứng nặng nếu không được theo dõi sức khỏe sát sao. Tuy nhiên, không phải ai cũng có điều kiện đến bệnh viện thường xuyên. Giải pháp đơn giản và hiệu quả là chăm sóc tại nhà với sự hỗ trợ của thiết bị y tế hiện đại . Những bệnh thường gặp ở người cao tuổi Tăng hoặc tụt huyết áp Tiểu đường tuýp 2 Rối loạn mỡ máu Đột quỵ, tim mạch Viêm khớp, loãng xương Suy giảm trí nhớ, mất ngủ Việc chủ động theo dõi các chỉ số sức khỏe tại nhà sẽ giúp phát hiện sớm nguy cơ và tránh được biến chứng nặng. Thiết bị y tế nên có trong mọi gia đình có người cao tuổi Máy đo huyết áp điện tử: Kiểm tra huyết áp mỗi ngày để phát hiện tăng/giảm bất thường. Máy đo đường huyết: Theo dõi chỉ số đường trong máu giúp kiểm soát tiểu đường. Máy đo SpO₂: Đo nồng độ oxy máu, cảnh báo sớm suy hô hấp, tim mạch. Nhiệt kế hồng ngoại: K...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

SpO₂ là gì? Khi nào cần đo và thiết bị nào phù hợp tại nhà

SpO₂ là gì? Khi nào cần đo và thiết bị nào phù hợp tại nhà? SpO₂ – chỉ số đo nồng độ oxy trong máu – đang dần trở thành một trong những chỉ số quan trọng hàng đầu trong việc theo dõi sức khỏe tại nhà. Đặc biệt sau đại dịch COVID-19, việc đo SpO₂ giúp phát hiện sớm tình trạng suy hô hấp, thiếu oxy, tim mạch và nhiều bệnh lý nguy hiểm khác. SpO₂ là gì? SpO₂ (Saturation of Peripheral Oxygen) là tỷ lệ phần trăm hemoglobin trong máu đang mang oxy. Chỉ số này thể hiện khả năng cung cấp oxy của phổi và sự lưu thông máu trong cơ thể. Chỉ số SpO₂ bao nhiêu là bình thường? ✔️ Từ 95–100% : Bình thường ⚠️ Từ 90–94% : Thiếu oxy nhẹ – nên theo dõi sát ❗ Dưới 90% : Cảnh báo nguy hiểm – cần can thiệp y tế ngay Ai nên đo SpO₂ thường xuyên? Người cao tuổi, người có bệnh nền tim mạch, hô hấp Bệnh nhân sau COVID-19 hoặc có triệu chứng khó thở Người có bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) Người tập thể thao chuyên sâu, luyện tập cường độ cao Người sống ở vùng cao, thi...
Đăng nhận xét
Đọc thêm