Chuyển đến nội dung chính

Máy Đo Đường Huyết Chính Hãng Itrust AC-301 Giá Rẻ Tặng Kèm 50 Que Thử + 50 Kim Chích

Máy Đo Đường Huyết Chính Hãng Itrust AC-301 Giá Rẻ Tặng Kèm Kim Que Thử + Kim Thương hiệu:          ITRUST Xuất xứ:                 Trung Quốc Bảo hành máy:        trọn đời Tặng Kèm Que Thử và kim Bệnh tiểu đường là căn bệnh mãn tính do rối loạn chuyển hóa. Nếu như người bệnh không biết cách kiểm soát tốt đường huyết của mình thì rất dễ gặp phải các biến chứng về tim mạch, mắt, suy thận, hoại chi thậm chí có thể dẫn tới tử vong. Chính vì người bệnh cần được thoi dõi chỉ số tiểu đường kiểm tra đường huyết trong máu của mình để có phương pháp điều trị phù hợp nhất. Máy Đo Đường Huyết Itrust AC-301 Tính năng nổi bật: - Máy Đo Đường Huyết Itrust AC-301 là sản phẩm cải tiến mới không sử dụng mã code que thử. Mang đến sự tiện ích và dễ sử dụng cho người dùng. - Máy Đo Đường Huyết Itrust AC-301 được sản xuất dựa trên công nghệ tiên tiến - Máy Đo Đường Huyết Itrust AC-301 Cho kết quả nhanh, độ chính xác ca...
Đăng nhận xét

Thói quen buổi sáng giúp bắt đầu ngày mới hiệu quả

 

🌞 Thói quen buổi sáng giúp bắt đầu ngày mới hiệu quả

Một buổi sáng bắt đầu tích cực có thể quyết định năng suất và tinh thần của cả ngày hôm đó. Nhiều người thành công trên thế giới đều có thói quen buổi sáng rõ ràng, kỷ luật và đầy năng lượng. Vậy bạn nên làm gì sau khi thức dậy để khởi đầu ngày mới hiệu quả hơn?


⏰ 1. Thức dậy đúng giờ, không “nằm nướng”

  • Dậy vào một khung giờ cố định mỗi ngày, kể cả cuối tuần (lý tưởng: 5h30–6h30).

  • Tránh nằm lại quá lâu sau khi báo thức vì sẽ làm bạn uể oải, giảm tỉnh táo.

📌 Mẹo: Đặt báo thức xa giường để buộc bản thân phải đứng dậy.

💧 2. Uống một ly nước ấm

  • Sau 7–8 tiếng ngủ, cơ thể mất nước nhẹ.

  • Uống nước ấm giúp kích hoạt tiêu hóa, làm sạch cơ thể và tỉnh táo hơn.

✅ Có thể thêm 1 lát chanh hoặc vài hạt muối biển để tăng lợi ích.

🧘 3. Hít thở sâu hoặc thiền ngắn

  • 5–10 phút thiền buổi sáng giúp bạn bình tâm, giảm lo âu và tăng tập trung.

  • Có thể kết hợp với nghe nhạc nhẹ hoặc tiếng thiên nhiên để làm dịu tâm trí.

💪 4. Tập thể dục nhẹ

  • Đi bộ, giãn cơ, yoga, plank hoặc hít đất nhẹ đều giúp máu lưu thông và tăng năng lượng.

  • Không cần quá lâu — chỉ cần 10–20 phút mỗi sáng là đủ.

📌 Gợi ý: Nếu không có thời gian, hãy thử vài tư thế yoga hoặc vươn vai toàn thân ngay tại chỗ.

📒 5. Viết kế hoạch ngắn cho ngày mới

  • Ghi ra 3 việc quan trọng bạn muốn hoàn thành trong ngày.

  • Giúp bạn có định hướng rõ ràng và cảm giác chủ động hơn.

✍️ Thói quen viết ra mục tiêu còn giúp giảm stress và cải thiện khả năng ra quyết định.

🍳 6. Ăn sáng đủ chất

  • Một bữa sáng lành mạnh cung cấp năng lượng, ổn định đường huyết và giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.

  • Ưu tiên: trứng, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, trái cây, sữa hạt, yến mạch.

⛔ Tránh: thức ăn nhiều dầu mỡ, đường, đồ ăn nhanh hoặc bỏ bữa sáng.

📵 7. Hạn chế kiểm tra điện thoại ngay khi thức dậy

  • Việc xem mạng xã hội, email hoặc tin tức tiêu cực ngay sau khi dậy dễ làm bạn căng thẳng, mất tập trung.

  • Hãy dành 30 phút đầu tiên cho bản thân trước khi kết nối với thế giới.

✅ Kết luận

Một buổi sáng hiệu quả không đến từ việc dậy sớm cực đoan, mà đến từ những thói quen lành mạnh và đều đặn. Chỉ cần áp dụng 3–5 thói quen trên, bạn sẽ thấy tinh thần tích cực hơn, hiệu suất làm việc cao hơn và chất lượng cuộc sống được nâng lên mỗi ngày.

Nhãn:

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Nên chọn máy đo huyết áp cổ tay hay bắp tay? Ưu – nhược điểm và lời khuyên từ chuyên gia

Nên chọn máy đo huyết áp cổ tay hay bắp tay? Ưu – nhược điểm và lời khuyên từ chuyên gia Máy đo huyết áp điện tử đang trở thành thiết bị y tế phổ biến trong mỗi gia đình. Tuy nhiên, nhiều người vẫn phân vân: nên chọn loại đeo ở cổ tay hay bắp tay? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ ưu – nhược điểm của từng loại và đưa ra lựa chọn phù hợp. Máy đo huyết áp bắp tay – Ưu và nhược điểm Ưu điểm: Độ chính xác cao, được khuyến nghị sử dụng bởi chuyên gia y tế Phù hợp với người lớn tuổi, người có bệnh tim mạch Ít bị ảnh hưởng bởi tư thế đo, dễ kiểm soát hơn Nhược điểm: Cồng kềnh hơn, mất thời gian mang vòng bít Cần có tư thế ngồi đúng mới đo chính xác Máy đo huyết áp cổ tay – Ưu và nhược điểm Ưu điểm: Nhỏ gọn, tiện mang theo khi đi xa Dễ thao tác, không cần người hỗ trợ Phù hợp với người trẻ, người vận động thường xuyên Nhược điểm: Dễ sai số nếu không đặt đúng vị trí tim Bị ảnh hưởng bởi cử động tay hoặc nhiệt độ môi trường So sánh nhanh...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Rối loạn mỡ máu – kẻ giết người thầm lặng và cách phòng ngừa tại nhà

  Rối loạn mỡ máu: Kẻ giết người thầm lặng và cách phòng ngừa tại nhà Rối loạn mỡ máu (còn gọi là mỡ máu cao, cholesterol cao) đang trở thành “sát thủ vô hình” âm thầm đe dọa hàng triệu người Việt. Bệnh diễn tiến không triệu chứng rõ ràng nhưng lại là nguyên nhân chính gây đột quỵ, nhồi máu cơ tim, tiểu đường và bệnh gan nhiễm mỡ. Rối loạn mỡ máu là gì? Đây là tình trạng chỉ số cholesterol hoặc triglyceride trong máu cao bất thường . Có 3 dạng thường gặp: Tăng LDL – cholesterol xấu Giảm HDL – cholesterol tốt Tăng triglyceride Bệnh thường không có triệu chứng trong giai đoạn đầu, nên người bệnh chỉ phát hiện khi đã xuất hiện biến chứng nguy hiểm. Dấu hiệu cảnh báo bạn có thể đã bị mỡ máu cao Đau đầu, chóng mặt thường xuyên Hay mệt mỏi, tức ngực nhẹ Vàng da, vàng mắt (khi gan bị ảnh hưởng) Đau tức vùng bụng trên, có thể gan nhiễm mỡ Thể trạng bình thường nhưng xét nghiệm cho thấy chỉ số mỡ máu cao Nguyên nhân phổ biến gây mỡ máu cao Ăn nh...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Đột quỵ: Dấu hiệu cảnh báo và cách phòng tránh hiệu quả tại nhà

Đột quỵ: Dấu hiệu cảnh báo và cách phòng tránh hiệu quả tại nhà Đột quỵ (tai biến mạch máu não) là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn phế ở người Việt, đặc biệt trong độ tuổi từ 45 trở lên. Điều đáng lo ngại là đột quỵ thường đến bất ngờ, nhưng nếu biết cách nhận diện dấu hiệu sớm và có thiết bị theo dõi sức khỏe tại nhà, bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa thảm họa này. Đột quỵ là gì? Đột quỵ xảy ra khi dòng máu lên não bị gián đoạn – do mạch máu bị tắc nghẽn (nhồi máu não) hoặc vỡ (xuất huyết não). Mỗi phút không được cấp máu, hàng triệu tế bào não sẽ chết, gây tổn thương nặng nề về vận động, trí nhớ, thậm chí tử vong. Nhận biết sớm dấu hiệu đột quỵ: Hãy nhớ từ khóa F.A.S.T F – Face (Mặt): Miệng méo, một bên mặt xệ xuống A – Arms (Tay): Không thể giơ cả hai tay ngang bằng nhau S – Speech (Nói): Nói ngọng, không rõ lời, khó hiểu T – Time (Thời gian): Gọi cấp cứu 115 ngay lập tức Các yếu tố nguy cơ gây đột quỵ Tăng huyết áp kéo dài Tiểu đường, rối lo...
Đăng nhận xét
Đọc thêm