Nên chọn máy đo huyết áp cổ tay hay bắp tay? Ưu – nhược điểm và lời khuyên từ chuyên gia Máy đo huyết áp điện tử đang trở thành thiết bị y tế phổ biến trong mỗi gia đình. Tuy nhiên, nhiều người vẫn phân vân: nên chọn loại đeo ở cổ tay hay bắp tay? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ ưu – nhược điểm của từng loại và đưa ra lựa chọn phù hợp. Máy đo huyết áp bắp tay – Ưu và nhược điểm Ưu điểm: Độ chính xác cao, được khuyến nghị sử dụng bởi chuyên gia y tế Phù hợp với người lớn tuổi, người có bệnh tim mạch Ít bị ảnh hưởng bởi tư thế đo, dễ kiểm soát hơn Nhược điểm: Cồng kềnh hơn, mất thời gian mang vòng bít Cần có tư thế ngồi đúng mới đo chính xác Máy đo huyết áp cổ tay – Ưu và nhược điểm Ưu điểm: Nhỏ gọn, tiện mang theo khi đi xa Dễ thao tác, không cần người hỗ trợ Phù hợp với người trẻ, người vận động thường xuyên Nhược điểm: Dễ sai số nếu không đặt đúng vị trí tim Bị ảnh hưởng bởi cử động tay hoặc nhiệt độ môi trường So sánh nhanh...
🥗 Thực đơn 7 ngày cho người tiểu đường giúp kiểm soát đường huyết
Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường. Dưới đây là thực đơn mẫu 7 ngày giúp duy trì đường huyết ổn định, đảm bảo đủ dinh dưỡng và phù hợp cho người mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2.
Lưu ý chung:
- Ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ, đạm nạc, ít tinh bột nhanh và chất béo xấu
- Chia nhỏ bữa ăn (3 bữa chính + 1–2 bữa phụ)
- Uống đủ nước, hạn chế đường, muối, thực phẩm chế biến sẵn
📅 Thực đơn ngày 1
- Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen, 1 quả trứng luộc, 1 cốc sữa hạt không đường
- Bữa trưa: Cơm gạo lứt (1/2 chén), cá hấp, rau cải luộc, canh bí đỏ
- Bữa tối: Đậu phụ sốt cà chua, bầu luộc, 1 chén cháo yến mạch
- Bữa phụ: 1 quả táo nhỏ hoặc 1 nắm hạt óc chó
📅 Ngày 2
- Bữa sáng: Yến mạch nấu với sữa hạnh nhân, thêm vài lát chuối
- Bữa trưa: Gà luộc, súp lơ xào dầu oliu, canh mồng tơi, 1/2 chén cơm
- Bữa tối: Salad trộn dầu mè, trứng hấp, 1 chén súp rau củ
- Bữa phụ: 1 cốc sữa đậu nành không đường
📅 Ngày 3
- Bữa sáng: Cháo đậu xanh gạo lứt, 1 quả trứng gà luộc
- Bữa trưa: Cá thu nướng, rau lang luộc, canh khổ qua
- Bữa tối: Bún gạo lứt nấu cá lóc, thêm rau cải xanh
- Bữa phụ: 1 trái lê nhỏ
📅 Ngày 4
- Bữa sáng: 1 chén súp yến mạch, trứng tráng rau củ
- Bữa trưa: Thịt bò xào cần tây, canh rau ngót, cơm gạo lứt
- Bữa tối: Cháo cá chép, cà rốt luộc
- Bữa phụ: 1 nắm hạnh nhân
📅 Ngày 5
- Bữa sáng: Miến gà không da, 1 ly nước ép cần tây không đường
- Bữa trưa: Thịt ức gà áp chảo, rau luộc, canh mướp hương
- Bữa tối: Trứng hấp nấm, salad dưa leo – cà chua
- Bữa phụ: 1 hộp sữa chua không đường
📅 Ngày 6
- Bữa sáng: Khoai lang luộc, sữa hạt không đường
- Bữa trưa: Thịt nạc rim nhạt, rau muống luộc, canh cải thảo
- Bữa tối: Cháo yến mạch nấu tôm, thêm ít hành ngò
- Bữa phụ: 1 quả cam nhỏ
📅 Ngày 7
- Bữa sáng: Bánh mì nguyên cám phết bơ đậu phộng, 1 cốc trà xanh
- Bữa trưa: Cá hồi áp chảo, rau củ luộc, canh bí xanh
- Bữa tối: Bún gạo lứt xào rau nấm, đậu hũ non hấp
- Bữa phụ: 1 quả chuối tây nhỏ
✅ Kết luận
Thực đơn cho người tiểu đường không cần quá kiêng khem khắt khe, mà cần đảm bảo cân bằng – kiểm soát tinh bột – tăng rau củ – giảm đường và chất béo xấu. Hãy duy trì chế độ ăn ổn định kèm vận động nhẹ nhàng, uống thuốc đúng cách để ổn định đường huyết lâu dài.
Bạn muốn tải thực đơn này về dưới dạng PDF hoặc Excel để in ra dán trên tủ lạnh? Hãy để lại bình luận bên dưới!
Nhận xét
Đăng nhận xét