Itrust Viet Nam

Nên chọn máy đo huyết áp cổ tay hay bắp tay? Ưu – nhược điểm và lời khuyên từ chuyên gia Máy đo huyết áp điện tử đang trở thành thiết bị y tế phổ biến trong mỗi gia đình. Tuy nhiên, nhiều người vẫn phân vân: nên chọn loại đeo ở cổ tay hay bắp tay? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ ưu – nhược điểm của từng loại và đưa ra lựa chọn phù hợp. Máy đo huyết áp bắp tay – Ưu và nhược điểm Ưu điểm: Độ chính xác cao, được khuyến nghị sử dụng bởi chuyên gia y tế Phù hợp với người lớn tuổi, người có bệnh tim mạch Ít bị ảnh hưởng bởi tư thế đo, dễ kiểm soát hơn Nhược điểm: Cồng kềnh hơn, mất thời gian mang vòng bít Cần có tư thế ngồi đúng mới đo chính xác Máy đo huyết áp cổ tay – Ưu và nhược điểm Ưu điểm: Nhỏ gọn, tiện mang theo khi đi xa Dễ thao tác, không cần người hỗ trợ Phù hợp với người trẻ, người vận động thường xuyên Nhược điểm: Dễ sai số nếu không đặt đúng vị trí tim Bị ảnh hưởng bởi cử động tay hoặc nhiệt độ môi trường So sánh nhanh...

SpO₂ là gì? Khi nào cần đo và thiết bị nào phù hợp tại nhà? SpO₂ – chỉ số đo nồng độ oxy trong máu – đang dần trở thành một trong những chỉ số quan trọng hàng đầu trong việc theo dõi sức khỏe tại nhà. Đặc biệt sau đại dịch COVID-19, việc đo SpO₂ giúp phát hiện sớm tình trạng suy hô hấp, thiếu oxy, tim mạch và nhiều bệnh lý nguy hiểm khác. SpO₂ là gì? SpO₂ (Saturation of Peripheral Oxygen) là tỷ lệ phần trăm hemoglobin trong máu đang mang oxy. Chỉ số này thể hiện khả năng cung cấp oxy của phổi và sự lưu thông máu trong cơ thể. Chỉ số SpO₂ bao nhiêu là bình thường? ✔️ Từ 95–100% : Bình thường ⚠️ Từ 90–94% : Thiếu oxy nhẹ – nên theo dõi sát ❗ Dưới 90% : Cảnh báo nguy hiểm – cần can thiệp y tế ngay Ai nên đo SpO₂ thường xuyên? Người cao tuổi, người có bệnh nền tim mạch, hô hấp Bệnh nhân sau COVID-19 hoặc có triệu chứng khó thở Người có bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) Người tập thể thao chuyên sâu, luyện tập cường độ cao Người sống ở vùng cao, thi...

Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi tại nhà: Thiết bị cần có và lời khuyên quan trọng Người cao tuổi là đối tượng dễ mắc bệnh mạn tính và dễ gặp biến chứng nặng nếu không được theo dõi sức khỏe sát sao. Tuy nhiên, không phải ai cũng có điều kiện đến bệnh viện thường xuyên. Giải pháp đơn giản và hiệu quả là chăm sóc tại nhà với sự hỗ trợ của thiết bị y tế hiện đại . Những bệnh thường gặp ở người cao tuổi Tăng hoặc tụt huyết áp Tiểu đường tuýp 2 Rối loạn mỡ máu Đột quỵ, tim mạch Viêm khớp, loãng xương Suy giảm trí nhớ, mất ngủ Việc chủ động theo dõi các chỉ số sức khỏe tại nhà sẽ giúp phát hiện sớm nguy cơ và tránh được biến chứng nặng. Thiết bị y tế nên có trong mọi gia đình có người cao tuổi Máy đo huyết áp điện tử: Kiểm tra huyết áp mỗi ngày để phát hiện tăng/giảm bất thường. Máy đo đường huyết: Theo dõi chỉ số đường trong máu giúp kiểm soát tiểu đường. Máy đo SpO₂: Đo nồng độ oxy máu, cảnh báo sớm suy hô hấp, tim mạch. Nhiệt kế hồng ngoại: K...

  Rối loạn mỡ máu: Kẻ giết người thầm lặng và cách phòng ngừa tại nhà Rối loạn mỡ máu (còn gọi là mỡ máu cao, cholesterol cao) đang trở thành “sát thủ vô hình” âm thầm đe dọa hàng triệu người Việt. Bệnh diễn tiến không triệu chứng rõ ràng nhưng lại là nguyên nhân chính gây đột quỵ, nhồi máu cơ tim, tiểu đường và bệnh gan nhiễm mỡ. Rối loạn mỡ máu là gì? Đây là tình trạng chỉ số cholesterol hoặc triglyceride trong máu cao bất thường . Có 3 dạng thường gặp: Tăng LDL – cholesterol xấu Giảm HDL – cholesterol tốt Tăng triglyceride Bệnh thường không có triệu chứng trong giai đoạn đầu, nên người bệnh chỉ phát hiện khi đã xuất hiện biến chứng nguy hiểm. Dấu hiệu cảnh báo bạn có thể đã bị mỡ máu cao Đau đầu, chóng mặt thường xuyên Hay mệt mỏi, tức ngực nhẹ Vàng da, vàng mắt (khi gan bị ảnh hưởng) Đau tức vùng bụng trên, có thể gan nhiễm mỡ Thể trạng bình thường nhưng xét nghiệm cho thấy chỉ số mỡ máu cao Nguyên nhân phổ biến gây mỡ máu cao Ăn nh...

Đột quỵ: Dấu hiệu cảnh báo và cách phòng tránh hiệu quả tại nhà Đột quỵ (tai biến mạch máu não) là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn phế ở người Việt, đặc biệt trong độ tuổi từ 45 trở lên. Điều đáng lo ngại là đột quỵ thường đến bất ngờ, nhưng nếu biết cách nhận diện dấu hiệu sớm và có thiết bị theo dõi sức khỏe tại nhà, bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa thảm họa này. Đột quỵ là gì? Đột quỵ xảy ra khi dòng máu lên não bị gián đoạn – do mạch máu bị tắc nghẽn (nhồi máu não) hoặc vỡ (xuất huyết não). Mỗi phút không được cấp máu, hàng triệu tế bào não sẽ chết, gây tổn thương nặng nề về vận động, trí nhớ, thậm chí tử vong. Nhận biết sớm dấu hiệu đột quỵ: Hãy nhớ từ khóa F.A.S.T F – Face (Mặt): Miệng méo, một bên mặt xệ xuống A – Arms (Tay): Không thể giơ cả hai tay ngang bằng nhau S – Speech (Nói): Nói ngọng, không rõ lời, khó hiểu T – Time (Thời gian): Gọi cấp cứu 115 ngay lập tức Các yếu tố nguy cơ gây đột quỵ Tăng huyết áp kéo dài Tiểu đường, rối lo...

Sốt ở trẻ em: Nguyên nhân, cách xử lý và thiết bị cần có tại nhà Sốt là triệu chứng rất thường gặp ở trẻ nhỏ, khiến nhiều bậc cha mẹ lo lắng. Tuy nhiên, không phải lúc nào sốt cũng nguy hiểm nếu bạn biết nguyên nhân, cách xử lý đúng và có thiết bị theo dõi nhiệt độ chính xác tại nhà. Cùng iTrustVietnam tìm hiểu chi tiết để bảo vệ con yêu khỏe mạnh mỗi ngày! Sốt là gì? Sốt là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi chống lại vi khuẩn, virus. Nhiệt độ bình thường của trẻ khoảng 36,5–37,5°C. Trẻ được coi là sốt khi: Nhiệt độ từ 38°C trở lên (đo ở hậu môn, tai hoặc trán) Trên 39°C được xem là sốt cao, cần theo dõi sát Nguyên nhân thường gặp khiến trẻ bị sốt Một số nguyên nhân phổ biến gồm: Virus gây cảm cúm, sốt siêu vi Viêm họng, viêm amidan, viêm tai Tiêm phòng vaccine Mọc răng (sốt nhẹ, ngắn ngày) Nhiễm trùng đường hô hấp hoặc tiêu hóa Dấu hiệu sốt cần đặc biệt lưu ý Trẻ lừ đừ, bỏ bú, quấy khóc liên tục Thở nhanh, da lạnh, co giật Không hạ sốt sau ...

Tiểu đường là gì? Cách nhận biết, theo dõi và kiểm soát hiệu quả tại nhà Tiểu đường (đái tháo đường) là căn bệnh mạn tính ảnh hưởng đến khả năng chuyển hóa đường trong máu. Đây là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến mù lòa, suy thận, đột quỵ và bệnh tim nếu không được kiểm soát đúng cách. May mắn thay, bạn hoàn toàn có thể sống khỏe với tiểu đường – nếu chủ động theo dõi đường huyết mỗi ngày. Dấu hiệu cảnh báo sớm bệnh tiểu đường Bệnh tiểu đường thường diễn tiến âm thầm. Hãy cẩn trọng nếu bạn gặp các biểu hiện sau: Khát nước thường xuyên, khô miệng Đi tiểu nhiều, đặc biệt vào ban đêm Giảm cân không rõ nguyên nhân Thường xuyên mệt mỏi, kiệt sức Vết thương lâu lành, hay bị nhiễm trùng Mờ mắt, ngứa da Nguyên nhân và yếu tố nguy cơ Tiểu đường có 3 dạng chính: Tuýp 1: Thường xuất hiện ở trẻ nhỏ, nguyên nhân do tự miễn Tuýp 2: Gặp nhiều ở người lớn tuổi, liên quan đến lối sống Tiểu đường thai kỳ: Xảy ra ở phụ nữ mang thai Nguy cơ tăng cao nếu bạn: T...

Cao huyết áp là gì? Cách kiểm soát hiệu quả tại nhà Cao huyết áp – kẻ giết người thầm lặng – đang âm thầm đe dọa sức khỏe của hàng triệu người Việt. Điều đáng nói là hầu hết chúng ta không nhận ra cho đến khi biến chứng xảy ra: tai biến, đột quỵ, suy tim. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ về cao huyết áp, cách phòng tránh và theo dõi hiệu quả tại nhà. Triệu chứng cao huyết áp thường bị bỏ qua Nhiều người bị cao huyết áp nhưng không có triệu chứng rõ ràng. Tuy nhiên, bạn cần chú ý nếu thấy những dấu hiệu sau: Đau đầu, đặc biệt vào buổi sáng Chóng mặt, mệt mỏi không rõ lý do Tim đập nhanh, hồi hộp Mắt mờ, chảy máu cam Nguyên nhân gây cao huyết áp Có hai nhóm nguyên nhân chính: Nguyên phát: Thường gặp ở người lớn tuổi, do lối sống không lành mạnh Thứ phát: Gây ra bởi bệnh lý nền như thận, tuyến giáp, tim mạch Yếu tố nguy cơ bao gồm ăn mặn, ít vận động, hút thuốc, stress và béo phì. Biến chứng nguy hiểm nếu không kiểm soát Đột quỵ não Nhồi máu cơ ...

  Chủ Động Bảo Vệ Sức Khỏe – Máy Đo Đường Huyết Chính Hãng ITRUST AC-301 Giá Rất Rẻ, Bảo Hành Trọn Đời Tiểu đường là một trong những bệnh lý mãn tính phổ biến và nguy hiểm, nếu không kiểm soát tốt có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng: mù lòa, suy thận, tai biến, hoại tử chi và thậm chí tử vong. Việc theo dõi chỉ số đường huyết thường xuyên là điều cực kỳ cần thiết với người bệnh tiểu đường, người cao tuổi hoặc người có nguy cơ cao. Giải pháp chăm sóc sức khỏe tại nhà đơn giản, tiết kiệm Chỉ cần một thiết bị nhỏ gọn – Máy Đo Đường Huyết Chính Hãng ITRUST AC-301 , bạn hoàn toàn có thể kiểm tra đường huyết ngay tại nhà một cách nhanh chóng, chính xác và an toàn. Sản phẩm chính hãng, giá rất rẻ, bảo hành trọn đời – là lựa chọn tối ưu cho mọi gia đình. Ưu điểm nổi bật của máy ITRUST AC-301: Không cần nhập mã code khi dùng que thử – cực kỳ tiện lợi Cho kết quả nhanh chỉ trong 5 giây, độ chính xác cao Sử dụng lượng máu cực nhỏ (chỉ 0.6μl), giảm đau rát khi lấy máu ...

Lịch tập thể dục 7 ngày phù hợp cho người tiểu đường 🏃‍♀️ Lịch tập thể dục 7 ngày phù hợp cho người tiểu đường Tập thể dục đều đặn giúp người tiểu đường kiểm soát đường huyết, cải thiện tim mạch và nâng cao chất lượng sống. Dưới đây là lịch tập thể dục 7 ngày khoa học, an toàn và dễ thực hiện tại nhà hoặc ngoài trời. 📅 Lịch tập thể dục mẫu trong 7 ngày Ngày Bài tập Thời gian Lưu ý Thứ 2 Đi bộ nhanh ngoài trời 30 phút Mang giày mềm, giữ nhịp thở đều Thứ 3 Yoga nhẹ + hít thở sâu 20 phút Tập ở nơi yên tĩnh, sau bữa ăn 1 tiếng Thứ 4 Đạp xe (hoặc xe đạp tại chỗ) 25–30 phút Giữ tốc độ ổn định, không quá sức Thứ 5 Đi bộ chậm + kéo giãn cơ 20 phút Thư giãn, không cần tốc độ cao ...

Cách tập thể dục an toàn và hiệu quả cho người tiểu đường 🏃‍♂️ Cách tập thể dục an toàn và hiệu quả cho người tiểu đường Vận động thể chất đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường tuýp 2 . Tập thể dục giúp tăng nhạy insulin, kiểm soát đường huyết, giảm cân và cải thiện sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, người bệnh cần biết tập như thế nào là đúng và an toàn . ✅ Lợi ích khi người tiểu đường tập thể dục đều đặn ⚖️ Giảm cân, giảm mỡ nội tạng 📉 Giảm kháng insulin, ổn định đường huyết ❤️ Tăng sức bền tim mạch, giảm huyết áp 🧠 Giảm stress, cải thiện giấc ngủ và tinh thần ⏰ Tập bao lâu là đủ? Theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ (ADA): ⏱️ Tối thiểu 150 phút/tuần hoạt động thể dục mức độ trung bình Nên chia thành 5 buổi/tuần , mỗi buổi 30 phút Không để quá 2 ngày liên tiếp không vận động 🤸‍♀️ Gợi ý bài tập phù hợp cho người tiểu đường 1. Đi bộ nhanh Đi bộ là bài tập an toàn, đơn gi...

Cách đo và theo dõi đường huyết tại nhà hiệu quả 📏 Cách đo và theo dõi đường huyết tại nhà hiệu quả Theo dõi đường huyết thường xuyên là một phần quan trọng trong việc quản lý bệnh tiểu đường . Việc đo đường huyết tại nhà không chỉ giúp người bệnh kiểm soát tốt hơn mà còn ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm . Dưới đây là hướng dẫn chi tiết và dễ áp dụng. 🩸 1. Đường huyết bình thường là bao nhiêu? Đường huyết lúc đói (trước ăn): 4.4 – 7.0 mmol/L (80 – 126 mg/dL) 2 giờ sau ăn: dưới 10.0 mmol/L (180 mg/dL) HbA1c lý tưởng: dưới 6.5% (theo khuyến cáo ADA) 🧪 2. Dụng cụ cần có để đo tại nhà Máy đo đường huyết cá nhân Que thử đường huyết (tương thích với máy) Bút lấy máu và kim chích Bông cồn sát khuẩn 📝 3. Các bước đo đường huyết đúng cách Rửa tay sạch và lau khô hoàn toàn Chuẩn bị máy đo và que thử, gắn kim vào bút lấy máu Chọc nhẹ bên cạnh đầu ngón tay (ít đau hơn) Lấy giọt máu ...

Những thói quen sai lầm khiến tiểu đường khó kiểm soát ⚠️ Những thói quen sai lầm khiến tiểu đường khó kiểm soát Bệnh tiểu đường (đái tháo đường) là bệnh mạn tính nhưng có thể kiểm soát hiệu quả nếu người bệnh duy trì lối sống khoa học. Tuy nhiên, nhiều người mắc phải những thói quen tưởng như vô hại nhưng lại là nguyên nhân khiến đường huyết dao động khó lường. Dưới đây là các sai lầm phổ biến mà người tiểu đường cần tránh. ❌ 1. Bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng Bỏ bữa làm đường huyết giảm đột ngột, sau đó tăng mạnh khi ăn bù → gây mất kiểm soát. Đặc biệt, bữa sáng giúp ổn định đường huyết cả ngày. ❌ 2. Ăn nhiều tinh bột trắng Cơm trắng, bánh mì trắng, bún, phở… có chỉ số đường huyết cao, dễ làm đường máu tăng vọt. Người tiểu đường nên chọn gạo lứt, yến mạch, khoai lang . ❌ 3. Thường xuyên ăn trái cây ngọt Nhãn, sầu riêng, xoài chín, mít... chứa nhiều đường fructose → gây tăng đường huyết. Hãy ưu tiên trái cây ít ngọt như ổi, bưởi, dâu, t...

Thực phẩm tốt và nên tránh cho người tiểu đường 🥦 Danh sách thực phẩm tốt và nên tránh cho người tiểu đường Chế độ ăn uống khoa học là yếu tố sống còn trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường tuýp 2 . Dưới đây là tổng hợp nhóm thực phẩm nên ăn và nên tránh dành cho người tiểu đường, giúp ổn định đường huyết và hạn chế biến chứng. ✅ Nhóm thực phẩm TỐT cho người tiểu đường 1. Nhóm tinh bột hấp thu chậm Gạo lứt, yến mạch nguyên hạt, bánh mì nguyên cám Khoai lang, bắp, miến dong Ngũ cốc nguyên vỏ (đậu đen, đậu đỏ, hạt chia...) 2. Nhóm rau củ giàu chất xơ Súp lơ, cải xanh, rau dền, mồng tơi Cà rốt, bí đỏ, mướp, khổ qua Rau sống, xà lách, rau bina (spinach) 3. Trái cây có chỉ số đường huyết thấp (GI thấp) Táo, lê, ổi, bưởi Dâu tây, việt quất, thanh long ruột trắng Chuối chín vừa (1/2–1 quả/ngày) 4. Đạm nạc & chất béo tốt Thịt nạc, ức gà, cá biển (cá thu, cá hồi, cá trích...

Thực đơn 7 ngày cho người tiểu đường giúp kiểm soát đường huyết 🥗 Thực đơn 7 ngày cho người tiểu đường giúp kiểm soát đường huyết Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường. Dưới đây là thực đơn mẫu 7 ngày giúp duy trì đường huyết ổn định, đảm bảo đủ dinh dưỡng và phù hợp cho người mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2. Lưu ý chung: Ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ, đạm nạc, ít tinh bột nhanh và chất béo xấu Chia nhỏ bữa ăn (3 bữa chính + 1–2 bữa phụ) Uống đủ nước, hạn chế đường, muối, thực phẩm chế biến sẵn 📅 Thực đơn ngày 1 Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen, 1 quả trứng luộc, 1 cốc sữa hạt không đường Bữa trưa: Cơm gạo lứt (1/2 chén), cá hấp, rau cải luộc, canh bí đỏ Bữa tối: Đậu phụ sốt cà chua, bầu luộc, 1 chén cháo yến mạch Bữa phụ: 1 quả táo nhỏ hoặc 1 nắm hạt óc chó 📅 Ngày 2 Bữa sáng: Yến mạch nấu với sữa hạnh nhân, thêm vài lát chuối Bữa trưa: ...

Tiểu đường có chữa khỏi không? Sự thật và giải pháp 🍬 Tiểu đường có chữa khỏi không? Sự thật và giải pháp Tiểu đường (đái tháo đường) là một bệnh rối loạn chuyển hóa mạn tính, ảnh hưởng đến khả năng xử lý đường (glucose) trong máu. Nhiều người băn khoăn: “Tiểu đường có chữa khỏi được không?” – Câu trả lời là: Hiện nay chưa có cách chữa dứt điểm, nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát hiệu quả . ❓ Tại sao tiểu đường không thể chữa khỏi hoàn toàn? Với cả tiểu đường tuýp 1 và tuýp 2 , nguyên nhân đều nằm ở rối loạn sản xuất hoặc sử dụng insulin – một hormone giúp cơ thể hấp thụ đường. Tuýp 1: Cơ thể không tạo ra insulin do hệ miễn dịch tấn công tuyến tụy. Tuýp 2: Cơ thể vẫn tạo insulin nhưng không sử dụng hiệu quả (kháng insulin). Hiện chưa có phương pháp nào đảo ngược hoàn toàn nguyên nhân gốc rễ, vì vậy bệnh chỉ có thể kiểm soát, không thể "chữa khỏi" như bệnh cấp tính . ✅ Có thể sống khỏe nếu kiểm soát tốt Mặc dù khô...

  🍬 Bệnh tiểu đường: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách phòng ngừa Tiểu đường (đái tháo đường) là một trong những bệnh mạn tính phổ biến nhất hiện nay, ảnh hưởng đến hàng trăm triệu người trên toàn thế giới. Bệnh diễn tiến âm thầm nhưng có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không kiểm soát tốt. Việc nhận biết sớm và thay đổi lối sống là chìa khóa quan trọng giúp bạn phòng tránh và điều trị hiệu quả. 🔍 1. Bệnh tiểu đường là gì? Tiểu đường là tình trạng rối loạn chuyển hóa đường, khi cơ thể: Không sản xuất đủ insulin (hoặc) Không sử dụng insulin hiệu quả ➡️ Dẫn đến lượng đường (glucose) trong máu tăng cao kéo dài. 🧬 2. Phân loại bệnh tiểu đường Tuýp 1 : Cơ thể không sản xuất insulin (thường khởi phát ở tuổi trẻ). Tuýp 2 : Cơ thể kháng insulin (thường gặp ở người trưởng thành, thừa cân, lười vận động). Tiểu đường thai kỳ : Xuất hiện trong giai đoạn mang thai, thường tự hết sau sinh. ⚠️ 3. Dấu hiệu nhận biết bệnh tiểu đường Những triệu chứng thường gặ...

  📌 Tại sao nên đo huyết áp mỗi ngày? – Thói quen nhỏ, lợi ích lớn cho sức khỏe lâu dài Đo huyết áp mỗi ngày là một trong những thói quen đơn giản nhưng cực kỳ quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch. Đặc biệt đối với người lớn tuổi, người có tiền sử cao huyết áp hoặc các bệnh lý liên quan, việc theo dõi huyết áp thường xuyên giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường và phòng ngừa biến chứng nguy hiểm. 1. Lợi ích của việc đo huyết áp hàng ngày 🔹 Phát hiện sớm tăng huyết áp thầm lặng : Nhiều người bị cao huyết áp nhưng không có triệu chứng rõ ràng. Đo thường xuyên giúp bạn biết tình trạng của mình trước khi xảy ra sự cố. 🔹 Theo dõi hiệu quả điều trị : Nếu bạn đang dùng thuốc điều trị cao huyết áp, việc đo hàng ngày giúp kiểm soát được mức độ ổn định của huyết áp. 🔹 Điều chỉnh lối sống hợp lý : Biết rõ chỉ số huyết áp giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt phù hợp hơn mỗi ngày. 🔹 Giảm nguy cơ biến chứng : Huyết áp cao kéo dài dễ gây ra đột quỵ, suy thận, nhồi máu ...

  📌 Huyết áp bao nhiêu là bình thường? – Hiểu đúng chỉ số huyết áp để phát hiện sớm nguy cơ bệnh tim mạch Huyết áp là chỉ số quan trọng phản ánh sức khỏe tim mạch và tuần hoàn của cơ thể. Việc hiểu đúng các mức huyết áp sẽ giúp bạn chủ động phòng tránh bệnh tim mạch và các biến chứng nguy hiểm khác. 1. Huyết áp bình thường là bao nhiêu? Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), chỉ số huyết áp lý tưởng đối với người trưởng thành: Huyết áp tâm thu (tối đa): < 120 mmHg Huyết áp tâm trương (tối thiểu): < 80 mmHg ➡️ Huyết áp bình thường: Dưới 120/80 mmHg ➡️ Tiền tăng huyết áp: Từ 120/80 đến 139/89 mmHg ➡️ Tăng huyết áp giai đoạn 1: Từ 140/90 đến 159/99 mmHg ➡️ Tăng huyết áp giai đoạn 2: Từ 160/100 mmHg trở lên 2. Vì sao cần theo dõi huyết áp thường xuyên? 🔺 Huyết áp cao là nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ, nhồi máu cơ tim và suy thận. 🔺 Huyết áp thấp kéo dài cũng có thể làm giảm lưu lượng máu tới não, gây chóng mặt, ngất xỉu. 🔺 Nhiều người bị tăng huyết áp nhưng không có triệu ...

 Việc sở hữu một chiếc máy đo huyết áp tại nhà là vô cùng cần thiết, đặc biệt với người cao tuổi hoặc người có bệnh lý tim mạch. Tuy nhiên, trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại máy đo huyết áp với mức giá và chất lượng khác nhau. Vậy nên mua máy đo huyết áp loại nào tốt? 1. Tiêu chí để chọn máy đo huyết áp tốt ✨ Độ chính xác cao : Yếu tố quan trọng nhất khi chọn máy. 🌐 Nguồn gốc thương hiệu : Nên chọn máy từ những nhà sản xuất có danh tiếng. 🎟️ Thiết kế dễ sử dụng : Phù hợp với người cao tuổi. 🏦 Chế độ bảo hành, hậu mãi : Càng lâu, càng đáng tin cậy. 2. Một số dòng máy đo huyết áp phổ biến hiện nay 🔹 Máy đo huyết áp Omron (Nhật Bản) Omron HEM-7121: Giá khoảng 1.200.000 VNĐ, độ chính xác cao, thương hiệu nổi tiếng toàn cầu. Omron HEM-7156: Giá tầm 1.800.000 VNĐ, có thêm tính năng Bluetooth kết nối điện thoại. Ưu điểm: Chất lượng tốt, thương hiệu mạnh, độ bền cao. Nhược điểm: Giá thành cao, không phù hợp với người có ngân sách hạn chế. 🔹 Máy đo huyết áp Beurer (Đức) Beurer...

  🌟 Lịch trình buổi sáng mẫu của người thành công Nhiều doanh nhân, nhà lãnh đạo và người nổi tiếng thế giới chia sẻ rằng thành công của họ bắt đầu từ… buổi sáng. Một lịch trình buổi sáng hiệu quả giúp tăng năng suất, sự tập trung và tinh thần tích cực cho cả ngày. Dưới đây là lịch trình buổi sáng mẫu được tổng hợp từ thói quen của những người thành công trên thế giới. 🕓 1. 5h00 – 5h15: Thức dậy và làm ấm cơ thể Dậy đúng giờ, không bấm "ngủ thêm". Ra khỏi giường ngay, bật đèn nhẹ, mở rèm đón ánh sáng tự nhiên. Uống 1 ly nước ấm để kích hoạt hệ tiêu hóa và tuần hoàn. 📌 Gợi ý: Có thể thêm 1 lát chanh hoặc vài giọt mật ong vào nước. 🧘 2. 5h15 – 5h30: Thiền hoặc tập thở Ngồi yên tĩnh 5–10 phút, tập trung vào hơi thở. Thiền giúp làm dịu tâm trí, giảm stress và tăng khả năng điều tiết cảm xúc. 🧠 Người như Oprah Winfrey, Tim Ferriss đều duy trì thiền buổi sáng như một "nền tảng tinh thần" trong ngày. 💪 3. 5h30 – 6h00: Tập thể dục Chạy b...

  🌞 Thói quen buổi sáng giúp bắt đầu ngày mới hiệu quả Một buổi sáng bắt đầu tích cực có thể quyết định năng suất và tinh thần của cả ngày hôm đó. Nhiều người thành công trên thế giới đều có thói quen buổi sáng rõ ràng, kỷ luật và đầy năng lượng . Vậy bạn nên làm gì sau khi thức dậy để khởi đầu ngày mới hiệu quả hơn? ⏰ 1. Thức dậy đúng giờ, không “nằm nướng” Dậy vào một khung giờ cố định mỗi ngày, kể cả cuối tuần (lý tưởng: 5h30–6h30). Tránh nằm lại quá lâu sau khi báo thức vì sẽ làm bạn uể oải, giảm tỉnh táo. 📌 Mẹo: Đặt báo thức xa giường để buộc bản thân phải đứng dậy. 💧 2. Uống một ly nước ấm Sau 7–8 tiếng ngủ, cơ thể mất nước nhẹ. Uống nước ấm giúp kích hoạt tiêu hóa, làm sạch cơ thể và tỉnh táo hơn. ✅ Có thể thêm 1 lát chanh hoặc vài hạt muối biển để tăng lợi ích. 🧘 3. Hít thở sâu hoặc thiền ngắn 5–10 phút thiền buổi sáng giúp bạn bình tâm, giảm lo âu và tăng tập trung. Có thể kết hợp với nghe nhạc nhẹ hoặc tiếng thiên nhiên để làm dịu tâm tr...